Ünlü fizyoterapist Sami Hamidi, yattığınız yerden terlemeden ve yorulmadan kalori yakmanın mümkün olduğunu belirtiyor. Hamidi'ye göre, metabolizmayı hızlandırmak ve kalori yakımını artırmak için bazı basit yöntemler bulunuyor. Bu yöntemler arasında doğru nefes teknikleri, belirli kas gruplarını çalıştırma ve vücut pozisyonunu ayarlama yer alıyor.

Hamidi, diyafram nefesinin önemini vurguluyor. Diyafram nefesi, karın bölgesini kullanarak derin ve yavaş nefes almayı içerir. Bu nefes tekniği, stresi azaltır, metabolizmayı hızlandırır ve daha fazla kalori yakılmasına yardımcı olur. Doğru nefes alırken, göğüs yerine karın bölgesinin şişmesi gerekiyor. Bu sayede akciğerlerin daha fazla oksijen alması ve vücuda daha fazla enerji sağlanması mümkün oluyor.

Hamidi ayrıca, belirli kas gruplarını izometrik egzersizlerle çalıştırmanın da kalori yakımını artırdığını ifade ediyor. İzometrik egzersizler, kasların boyunu değiştirmeden yapılan kasılmalardır. Örneğin, bir duvara karşı durarak veya bir nesneyi iterek kaslarınızı kasabilirsiniz. Bu tür egzersizler, kas kütlesini artırır ve metabolizmayı hızlandırır. Yatarak yapılabilecek izometrik egzersizler arasında karın kaslarını sıkma, kalça kaslarını kasma ve bacakları yukarı doğru itme hareketleri bulunuyor.

Vücut pozisyonunun da kalori yakımında etkili olduğunu belirten Hamidi, sırt üstü yatarken bacakları hafifçe yukarı kaldırarak veya dizleri bükerek karın kaslarını aktif tutmanın mümkün olduğunu söylüyor. Ayrıca, yatmadan önce yapılacak kısa bir meditasyon veya gevşeme egzersizi de stresi azaltarak metabolizmayı düzenler ve uyku kalitesini artırır.

Sonuç olarak, Sami Hamidi'nin önerileriyle yattığınız yerden terlemeden ve yorulmadan kalori yakmak mümkün. Doğru nefes teknikleri, izometrik egzersizler ve vücut pozisyonunu ayarlama gibi basit yöntemlerle metabolizmanızı hızlandırabilir ve daha fazla kalori yakabilirsiniz.

Ankara'da yaşanan olayda, veteriner hekim olduğu belirtilen bir şahıs, sahiplendiği iki köpeği evde parçalayarak öldürdü. Olay, Çankaya ilçesi İşçi Blokları Mahallesi'nde meydana geldi.

İhbar üzerine harekete geçen polis ekipleri, olay yerine gittiğinde korkunç bir manzara ile karşılaştı. Evde yapılan incelemede, köpeklerin vahşice öldürüldüğü tespit edildi.

Olayla ilgili soruşturma başlatılırken, şüpheli doktor gözaltına alındı. Emniyetteki işlemlerinin ardından adliyeye sevk edilen zanlı, çıkarıldığı mahkemece tutuklanarak cezaevine gönderildi.

Vahşetin detayları ise kan dondurdu. Edinilen bilgilere göre, doktorun köpekleri öldürmeden önce uyuşturucu madde kullandığı iddia edildi. Ayrıca, şahsın daha önce de hayvanlara şiddet uyguladığı yönünde şikayetler bulunduğu öğrenildi.

Olayla ilgili soruşturma devam ederken, hayvanseverler ve vatandaşlar yaşanan vahşete büyük tepki gösterdi. Sosyal medyada yapılan paylaşımlarda, zanlının en ağır şekilde cezalandırılması istendi.

Olayın Özeti:

• Ankara'da bir doktor, sahiplendiği iki köpeği evde parçalayarak öldürdü.
• Olay, Çankaya ilçesinde meydana geldi.
• Şüpheli doktor, çıkarıldığı mahkemece tutuklandı.
• Zanlının uyuşturucu madde kullandığı ve daha önce de hayvanlara şiddet uyguladığı iddia edildi.
• Olay, hayvanseverler ve vatandaşlar tarafından büyük tepkiyle karşılandı.

Sosyal medyada hızla yayılan aksiyon figürü akımı, gençler arasında giderek daha fazla ilgi görüyor. İlk bakışta masum bir trend gibi görünse de, uzmanlar bu akımın barındırdığı potansiyel tehlikelere dikkat çekerek aileleri uyarıyor. Akımın temelinde, bireylerin belirli bir karakteri veya figürü taklit ederek sosyal medyada içerik üretmesi yatıyor.

İşte dikkat edilmesi gereken 5 kritik nokta:

1. Kimlik Kaybı ve Gerçeklikten Kopma: Uzmanlar, sürekli olarak bir karakteri canlandırmanın bireylerin kendi kimliklerini kaybetmelerine ve gerçeklikten kopmalarına neden olabileceğini belirtiyor. Özellikle ergenlik dönemindeki gençler için bu durum, kimlik gelişimini olumsuz etkileyebilir.
2. Siber Zorbalık ve Dışlanma: Akıma katılan veya katılmayan gençler arasında ayrımcılık ve siber zorbalık yaşanabilir. Farklı karakterleri canlandıranlar arasında rekabet oluşabilir, bu da sosyal ilişkileri zedeleyebilir.
3. Yanlış Rol Model Algısı: Canlandırılan karakterlerin olumsuz özelliklere sahip olması durumunda, gençler bu karakterleri rol model olarak alabilir ve yanlış davranışlarıNormalleştirebilir. Bu durum, özellikle şiddet içeren veya ahlaki değerlere aykırı karakterlerin taklit edilmesiyle daha da tehlikeli hale gelebilir.
4. Sosyal Medya Bağımlılığı: Akım, gençleri daha fazla sosyal medya kullanmaya teşvik edebilir. Sürekli olarak içerik üretme ve beğeni alma çabası, sosyal medya bağımlılığını tetikleyebilir ve gerçek hayattaki sosyal etkileşimleri azaltabilir.
5. Ticari Amaçlı Kullanım: Bazı durumlarda, akımlar ticari amaçlarla kullanılabilir ve gençler farkında olmadan reklam kampanyalarının bir parçası haline gelebilir. Bu durum, gençlerin manipüle edilmesine ve tüketim kültürünün etkisi altında kalmasına yol açabilir.

Uzmanlar, ailelerin bu tür akımları yakından takip etmelerini, çocuklarıyla açık iletişim kurmalarını ve sosyal medyanın potansiyel riskleri konusunda onları bilinçlendirmelerini öneriyor. Ayrıca, gençlerin gerçek hayattaki ilgi alanlarına yönlendirilmeleri ve sosyal etkileşimlerinin desteklenmesi, bu tür akımların olumsuz etkilerini azaltmaya yardımcı olabilir.

Hamilelikte gestasyonel diyabet (şeker hastalığı) tanısı alan annelerin çocuklarında otizm görülme riskinin arttığına dair çeşitli araştırmalar bulunmaktadır. Bu durum, anne adaylarının ve ailelerin endişelenmesine neden olabilmektedir. Konuyla ilgili merak edilen sorular ve uzman görüşleri şu şekildedir:

• Gestasyonel diyabet nedir? Hamilelikte ilk kez ortaya çıkan veya tespit edilen şeker yüksekliğidir. Genellikle hamileliğin ikinci yarısında görülür ve doğumdan sonra düzelir.
• Gestasyonel diyabet otizme neden olur mu? Araştırmalar, gestasyonel diyabeti olan annelerin bebeklerinde otizm riskinin daha yüksek olduğunu göstermektedir. Ancak bu, gestasyonel diyabetin kesinlikle otizme neden olduğu anlamına gelmez. Sadece riski artırabileceği düşünülmektedir.
• Risk ne kadar yüksek? Yapılan bir çalışmada, gestasyonel diyabeti olan annelerin çocuklarında otizm riskinin yüzde 28 daha yüksek olduğu bulunmuştur.
• Bu risk nasıl azaltılabilir? Gestasyonel diyabetin kontrol altında tutulması, sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz yapılması, riskin azaltılmasına yardımcı olabilir. Doktor kontrolünde olmak ve önerilerine uymak önemlidir.
• Gestasyonel diyabet tanısı alan her bebekte otizm görülür mü? Hayır. Gestasyonel diyabet tanısı alan annelerin bebeklerinde otizm görülme olasılığı artmakla birlikte, bu durum her bebekte otizm gelişeceği anlamına gelmez. Otizmin birçok farklı nedeni olabilir.
• Aileler nelere dikkat etmeli? Hamilelik sürecinde düzenli doktor kontrollerine gitmek, sağlıklı beslenmek, gestasyonel diyabet tanısı alınırsa doktorun önerilerine uymak ve bebeklerinin gelişimini yakından takip etmek önemlidir. Erken teşhis ve müdahale, otizm spektrum bozukluğu olan çocukların yaşam kalitesini artırabilir.

Sonuç olarak, hamilelikte diyabetin otizm riskini artırabileceği yönünde bulgular olmakla birlikte, bu durumun kesin bir neden-sonuç ilişkisi olduğu söylenemez. Ailelerin bu konuda bilinçli olması, doktorlarıyla iletişim halinde olması ve bebeklerinin gelişimini takip etmeleri önemlidir.

Alerjik hastalıkların son yıllarda giderek daha sık görüldüğü belirtiliyor. Özellikle bahar aylarında polen alerjisi olan kişiler için hayatı zorlaştıran bu durumla başa çıkmak için çeşitli önlemler alınabilir. İşte polen alerjisine karşı 7 etkili önlem:

1. Polen Takibi: Polen yoğunluğunun yüksek olduğu günlerde mümkün olduğunca dışarı çıkmaktan kaçının. Polen takvimlerini ve hava durumu raporlarını takip ederek polen yoğunluğu hakkında bilgi sahibi olun.
2. Kapalı Ortamları Havalandırma: Ev ve araba gibi kapalı ortamları düzenli olarak havalandırın. Ancak polen yoğunluğunun düşük olduğu sabah erken saatleri veya akşam geç saatleri tercih edin.
3. Hava Temizleyici Kullanımı: Evde hava temizleyici kullanarak polenleri filtreleyebilirsiniz. HEPA filtreli hava temizleyiciler polenleri etkili bir şekilde yakalar.
4. Güneş Gözlüğü ve Maske Kullanımı: Dışarı çıkarken güneş gözlüğü ve maske kullanarak polenlerin gözlerinize ve solunum yollarınıza girmesini engelleyin.
5. Giysileri Değiştirme ve Duş Alma: Dışarıdan geldiğinizde üzerinizdeki giysileri değiştirin ve duş alın. Bu, üzerinize yapışan polenlerden kurtulmanıza yardımcı olur.
6. Burun Temizliği: Burun spreyi veya serum fizyolojik ile burun kanallarınızı düzenli olarak temizleyin. Bu, polenlerin burun içinde birikmesini önler.
7. Doktor Kontrolü ve İlaç Kullanımı: Alerji belirtileriniz şiddetli ise mutlaka bir doktora başvurun. Doktorunuzun önerdiği antihistaminik veya kortikosteroid içeren ilaçları düzenli olarak kullanın.

Bu önlemlerle polen alerjisinin etkilerini azaltabilir ve bahar aylarını daha rahat geçirebilirsiniz. Alerji belirtilerinizde herhangi bir iyileşme olmazsa mutlaka bir uzmana danışmanız önemlidir.

ABD Hazine Bakanlığı, Washington ve Kiev arasında doğal kaynaklar konusunda bir anlaşma imzalandığını duyurdu. Bu anlaşma, Ukrayna'nın zengin doğal kaynaklarının sürdürülebilir bir şekilde yönetilmesini ve bu kaynakların ülkenin ekonomik kalkınmasına katkıda bulunmasını hedefliyor. Anlaşmanın detayları henüz tam olarak açıklanmamış olmakla birlikte, işbirliği alanlarının geniş kapsamlı olduğu belirtiliyor.

Anlaşma, Ukrayna'nın enerji kaynakları, madenler ve diğer doğal kaynaklarının geliştirilmesi ve yönetimi konularında ABD'nin teknik ve mali destek sağlamasını içeriyor. Ayrıca, Ukrayna'nın bu kaynakları uluslararası standartlara uygun bir şekilde işlemesi ve pazarlaması konusunda da işbirliği öngörülüyor.

ABD Hazine Bakanlığı'nın açıklamasına göre, bu anlaşma, Ukrayna'nın ekonomik bağımsızlığını güçlendirmeye ve ülkenin yeniden yapılanma sürecine destek olmayı amaçlıyor. Anlaşmanın, Ukrayna'nın enerji güvenliğini artırması ve ülkenin doğal kaynak sektöründe yatırım ortamını iyileştirmesi bekleniyor.

Anlaşmanın imzalanması, Ukrayna ile ABD arasındaki stratejik ortaklığın bir göstergesi olarak değerlendiriliyor. Her iki ülke de, bu işbirliğinin uzun vadeli faydalar sağlayacağına inanıyor. Ukrayna hükümeti, anlaşmanın ülkenin ekonomik kalkınmasına önemli katkılar sağlayacağını vurgularken, ABD hükümeti de Ukrayna'nın egemenliğine ve toprak bütünlüğüne olan desteğini bir kez daha yineledi.

Önümüzdeki dönemde, anlaşmanın detaylarının netleşmesi ve somut projelerin hayata geçirilmesi bekleniyor. Bu projelerin, Ukrayna'nın doğal kaynak potansiyelini en üst düzeye çıkarması ve ülkenin ekonomik büyümesine katkıda bulunması hedefleniyor.

Türkiye ile Libya arasında petrol ve doğalgaz alanlarında işbirliği anlaşması imzalandı. Anlaşma, Trablus'ta düzenlenen törenle Dışişleri Bakanı Mevlüt Çavuşoğlu ve Libya Dışişleri Bakanı Necla el-Menguş tarafından imzalandı.

Dışişleri Bakanı Mevlüt Çavuşoğlu, anlaşmanın iki ülke için de hayırlı olmasını diledi. Törende konuşan Çavuşoğlu, Türkiye ve Libya arasındaki işbirliğinin önemine vurgu yaptı.

Libya Dışişleri Bakanı Necla el-Menguş da anlaşmanın iki ülke arasındaki ilişkileri daha da güçlendireceğini belirtti. El-Menguş, Türkiye'nin Libya'ya verdiği destekten dolayı teşekkürlerini iletti.

İmzalanan bu anlaşma, Türkiye ile Libya arasındaki enerji işbirliğini daha da derinleştirmesi bekleniyor. Anlaşmanın detayları hakkında henüz resmi bir açıklama yapılmadı.

Anlaşmanın beklenen etkileri:

• Türkiye'nin Doğu Akdeniz'deki enerji kaynaklarına erişimi kolaylaşabilir.
• Libya'nın enerji sektöründeki yatırımları artabilir.
• İki ülke arasındaki ticari ilişkiler gelişebilir.

Anlaşmanın tam metni ve detayları önümüzdeki günlerde kamuoyu ile paylaşılması bekleniyor.

Eski ABD Başkanı Donald Trump, Macaristan Başbakanı Viktor Orbán'ın ne kadar süre görevde kalabileceğine dair dikkat çekici bir açıklamada bulundu. Trump, Orbán'ın "Muska istediği kadar" görevde kalabileceğini belirtti.

Trump, daha önce de Orbán'ı övmüş ve onunla yakın ilişkiler kurmuştu. Bu son açıklama, ikili arasındaki güçlü bağı bir kez daha gözler önüne serdi. Trump'ın bu yorumu, Macaristan iç siyasetinde ve uluslararası arenada yankı uyandırdı.

Orbán'ın liderliğindeki Macaristan, Avrupa Birliği içinde zaman zaman tartışmalara neden olan politikalar izliyor. Özellikle göçmen karşıtı tutumu ve basın özgürlüğü konusundaki eleştiriler, Batı dünyasında tepkilere yol açıyor. Ancak Orbán, kendi ülkesinde büyük bir destekçi kitlesine sahip ve seçimlerde लगातार başarı elde ediyor.

Trump'ın bu açıklaması, ABD'nin Macaristan'a yönelik politikasında bir değişiklik olup olmayacağı sorusunu da gündeme getirdi. Trump'ın başkanlığı döneminde ABD-Macaristan ilişkileri güçlenmişti. Ancak Biden yönetiminin bu konudaki tutumu henüz net değil.

Özetle, Trump'ın Orbán hakkındaki bu yorumu, siyasi çevrelerde geniş yankı uyandırırken, iki lider arasındaki güçlü ittifakın devam ettiğinin bir işareti olarak değerlendiriliyor.

Fenerbahçe ile Galatasaray arasında oynanacak derbi maçının bilet fiyatları belli oldu.

Buna göre bilet fiyatları şöyle:

• Kuzey ve Güney Tribünü Üst: 690 TL
• Kuzey ve Güney Tribünü Alt: 790 TL
• Doğu Tribünü Üst: 900 TL
• Doğu Tribünü Alt: 1.100 TL
• Batı Tribünü Üst: 1.200 TL
• Batı Tribünü Alt: 1.400 TL
• Maraton Tribünü A-B Blok: 1.700 TL
• Maraton Tribünü C-G Blok: 1.600 TL
• Maraton Tribünü D-F Blok: 1.900 TL
• Fenerbahçe Tribünü: 2.000 TL
• Localar: 14.000 TL

Derbi biletleri, 3 Mayıs Perşembe günü saat 11.00 itibarıyla Yüksek Divan Kurulu ve Kongre Üyeleri için satışa sunulacak. 4 Mayıs Cuma günü saat 11.00’de Fenerbahçe Taraftar Kart sahipleri ve faturalı Fenercell aboneleri için satışa çıkacak. Genel satışlar ise 5 Mayıs Cumartesi günü saat 11.00’de başlayacak.

Fenerbahçe-Galatasaray derbisi, 18 Mayıs Cuma günü saat 20.00’de Ülker Stadyumu Fenerbahçe Şükrü Saracoğlu Spor Kompleksi’nde oynanacak.