Metabolizma hızlandırmanın ve kalori yakmanın yolları hakkında ünlü bir uzmanın önerileri.
Ünlü fizyoterapist Sami Hamidi, yattığınız yerden terlemeden ve yorulmadan kalori yakmanın mümkün olduğunu belirtiyor. Hamidi'ye göre, metabolizmayı hızlandırmak ve kalori yakımını artırmak için bazı basit yöntemler bulunuyor. Bu yöntemler arasında doğru nefes teknikleri, belirli kas gruplarını çalıştırma ve vücut pozisyonunu ayarlama yer alıyor.
Hamidi, diyafram nefesinin önemini vurguluyor. Diyafram nefesi, karın bölgesini kullanarak derin ve yavaş nefes almayı içerir. Bu nefes tekniği, stresi azaltır, metabolizmayı hızlandırır ve daha fazla kalori yakılmasına yardımcı olur. Doğru nefes alırken, göğüs yerine karın bölgesinin şişmesi gerekiyor. Bu sayede akciğerlerin daha fazla oksijen alması ve vücuda daha fazla enerji sağlanması mümkün oluyor.
Hamidi ayrıca, belirli kas gruplarını izometrik egzersizlerle çalıştırmanın da kalori yakımını artırdığını ifade ediyor. İzometrik egzersizler, kasların boyunu değiştirmeden yapılan kasılmalardır. Örneğin, bir duvara karşı durarak veya bir nesneyi iterek kaslarınızı kasabilirsiniz. Bu tür egzersizler, kas kütlesini artırır ve metabolizmayı hızlandırır. Yatarak yapılabilecek izometrik egzersizler arasında karın kaslarını sıkma, kalça kaslarını kasma ve bacakları yukarı doğru itme hareketleri bulunuyor.
Vücut pozisyonunun da kalori yakımında etkili olduğunu belirten Hamidi, sırt üstü yatarken bacakları hafifçe yukarı kaldırarak veya dizleri bükerek karın kaslarını aktif tutmanın mümkün olduğunu söylüyor. Ayrıca, yatmadan önce yapılacak kısa bir meditasyon veya gevşeme egzersizi de stresi azaltarak metabolizmayı düzenler ve uyku kalitesini artırır.
Sonuç olarak, Sami Hamidi'nin önerileriyle yattığınız yerden terlemeden ve yorulmadan kalori yakmak mümkün. Doğru nefes teknikleri, izometrik egzersizler ve vücut pozisyonunu ayarlama gibi basit yöntemlerle metabolizmanızı hızlandırabilir ve daha fazla kalori yakabilirsiniz.