Fonksiyonel tıp uzmanı Dr. Mark Hyman, sağlıklı ve uzun bir yaşam için her gün düzenli olarak kullandığı 6 takviyeyi açıkladı. Dr. Hyman, bu takviyelerin genel sağlığını desteklediğine ve yaşlanma sürecini yavaşlattığına inanıyor.

İşte Dr. Mark Hyman'ın her gün aldığı 6 takviye:

• Multivitamin: Temel vitamin ve mineral ihtiyacını karşılamak için kullanıyor.
• D Vitamini: Bağışıklık sistemi ve kemik sağlığı için önemli olduğunu belirtiyor. Özellikle güneş ışığından yeterince faydalanamayanlar için gerekli olduğunu vurguluyor.
• Omega-3 Yağ Asitleri: Kalp sağlığı, beyin fonksiyonları ve inflamasyonu azaltmak için alıyor. Balık yağı veya alg yağı takviyelerini öneriyor.
• Magnezyum: Kas fonksiyonları, sinir sistemi ve enerji üretimi için kritik olduğunu ifade ediyor. Magnezyum glisinat veya treonat formlarını tercih ediyor.
• Çinko: Bağışıklık sistemi, yara iyileşmesi ve DNA sentezi için önemli olduğunu söylüyor.
• Probiyotikler: Bağırsak sağlığını desteklemek ve sindirimi iyileştirmek için kullanıyor. Farklı probiyotik suşlarını içeren takviyeleri tercih ediyor.

Dr. Hyman, takviyelerin herkes için uygun olmayabileceğini ve herhangi bir takviye kullanmaya başlamadan önce bir sağlık uzmanına danışmanın önemli olduğunu vurguluyor. Ayrıca, takviyelerin sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzının yerini tutmadığını da belirtiyor.

Sağlıklı ve uzun yaşam için takviyelerin yanı sıra düzenli egzersiz, yeterli uyku ve stresten uzak durmanın da önemli olduğu vurgulanıyor.

Rusya'nın Ukrayna'ya yönelik saldırıları devam ederken, Sumy bölgesinde insansız hava aracı (İHA) saldırısı sonucu yangın çıktı. Euronews'in haberine göre, saldırı sonrasında bölgede acil durum ilan edildi ve yangını söndürme çalışmaları başlatıldı.

Saldırının ardından bölgedeki yerel yetkililer, halkı dikkatli olmaya ve gerekli güvenlik önlemlerini almaya çağırdı. Ukrayna ordusu, Rusya'nın İHA saldırılarına karşı savunma sistemlerini güçlendirmeye çalışırken, sivil yerleşim yerlerinin hedef alınması uluslararası kamuoyunda endişeye yol açıyor.

Yangının çıkış nedeni ve hasar boyutu hakkında henüz net bir bilgi verilmezken, olayla ilgili soruşturma başlatıldı. Acil durum ekipleri, yangının kontrol altına alınması ve daha fazla yayılmasının önlenmesi için yoğun çaba sarf ediyor.

Ukrayna, Rusya'nın saldırıları nedeniyle enerji altyapısında da ciddi hasarlar meydana geldiğini ve bu durumun ülke genelinde elektrik kesintilerine neden olduğunu belirtiyor. Uluslararası kuruluşlar, Ukrayna'ya insani yardım sağlamak için çalışmalarını sürdürüyor.

Sumy bölgesindeki yangın, Rusya'nın Ukrayna'daki saldırılarının siviller üzerindeki etkisini bir kez daha gözler önüne serdi. Ukrayna hükümeti, uluslararası toplumu Rusya'ya karşı daha sert yaptırımlar uygulamaya ve ülkeye daha fazla destek vermeye çağırıyor.

Letonya Savunma Bakanlığı Parlamenter Sekreteri Atis Slakteris, katıldığı bir TV programında, Letonya'da ormanlık alanlarda kaybolan kişilerin sayısındaki artışa dikkat çekerek, bu kişilerin Rus ajanları olabileceği uyarısında bulundu. Slakteris, bu kişilerin sınır bölgelerinde keşif yapıyor olabileceğini ve olası bir askeri çatışma durumunda sabotaj eylemleri gerçekleştirmek üzere eğitilmiş olabileceklerini belirtti.

Slakteris, devletin bu tür vakaları ciddiye alması gerektiğini vurgulayarak, kaybolan kişilerin kimliklerinin ve niyetlerinin titizlikle araştırılması gerektiğini söyledi. Özellikle sınır bölgelerinde meydana gelen kaybolma olaylarının, Rusya'nın hibrit savaş taktiklerinin bir parçası olabileceği ihtimali üzerinde durdu.

Letonya'nın doğu sınırında Rusya ile uzun bir sınırı bulunuyor ve bu durum, ülkeyi potansiyel Rus müdahalesine karşı savunmasız hale getiriyor. Son yıllarda Rusya'nın Baltık ülkeleri üzerindeki askeri ve siyasi baskısı artarken, Letonya da bu durumdan etkilenen ülkeler arasında yer alıyor. Slakteris'in açıklamaları, Letonya'nın güvenlik endişelerini ve Rusya'ya karşı tetikte olma gerekliliğini bir kez daha ortaya koyuyor.

Slakteris, vatandaşlara da ormanlık alanlarda dikkatli olmaları ve şüpheli durumları yetkililere bildirmeleri çağrısında bulundu. Özellikle sınır bölgelerinde tanımadıkları kişilerle karşılaşmaları durumunda, bu kişilerin hareketlerini gözlemlemelerini ve şüpheli bir durum sezinlemeleri halinde derhal polise haber vermelerini istedi.

Coinbase, müşteri destek temsilcilerine rüşvet verilerek gerçekleştirilen bir veri ihlaliyle sarsıldı. Bloomberg'in haberine göre, soruşturma devam ederken Coinbase konuyla ilgili açıklama yaptı.

İddialara göre, bazı müşteri temsilcileri, hesaplara yetkisiz erişim sağlamak ve hassas müşteri bilgilerini sızdırmak için rüşvet aldı. Bu durum, Coinbase kullanıcılarının kişisel ve finansal verilerinin ciddi şekilde tehlikeye atılmasına neden oldu.

Coinbase yetkilileri, olayın farkına varır varmaz derhal harekete geçtiklerini ve kapsamlı bir soruşturma başlattıklarını belirtti. Şirket, etkilenen müşterilerle iletişime geçildiğini ve hesaplarının güvenliğini sağlamak için gerekli önlemlerin alındığını vurguladı. Ayrıca, bu tür olayların tekrarını önlemek için güvenlik protokollerinin güçlendirileceği ve personel eğitimlerinin artırılacağı ifade edildi.

Soruşturmanın sonuçları henüz açıklanmazken, Coinbase, yetkililerle tam işbirliği içinde olduklarını ve sorumluların en kısa sürede adalete teslim edileceğini bildirdi. Şirket, kullanıcılarının güvenini yeniden kazanmak için şeffaf bir iletişim politikası izleyeceğini ve gelişmeler hakkında düzenli olarak bilgilendirme yapacağını duyurdu.

Bu veri ihlali, kripto para borsalarının güvenlik önlemlerinin ne kadar önemli olduğunu bir kez daha gözler önüne serdi. Uzmanlar, kullanıcıların hesaplarını korumak için güçlü parolalar kullanmaları, iki faktörlü kimlik doğrulamayı etkinleştirmeleri ve şüpheli etkinlikleri derhal bildirmeleri gerektiğini hatırlatıyor.

Coinbase’in bu olaydan sonra nasıl bir itibar yönetimi stratejisi izleyeceği ve kullanıcıların güvenini ne kadar sürede yeniden kazanabileceği merak konusu.

Avrupa Birliği (AB), NATO'dan ayrı olarak ortak savunma kapsamını güçlendirme konusunu tartışıyor. Bu tartışmalar, Avrupa'nın güvenlik ve savunma politikalarında stratejik bir dönüşümü işaret ediyor. AB ülkeleri, Rusya-Ukrayna savaşı ve diğer jeopolitik gelişmelerin etkisiyle, kendi savunma kapasitelerini artırma ihtiyacını daha fazla hissediyor.

AB'nin ortak savunma stratejilerini güçlendirme çabaları, birliğin askeri yeteneklerini geliştirmeyi ve savunma harcamalarını daha etkin bir şekilde koordine etmeyi amaçlıyor. Bu kapsamda, üye ülkeler arasında savunma sanayi işbirliğinin artırılması ve ortak savunma projelerinin hayata geçirilmesi planlanıyor.

Tartışılan temel konular şunlardır:

• Ortak savunma fonlarının artırılması ve bu fonların kullanımının daha verimli hale getirilmesi.
• Üye ülkeler arasındaki askeri işbirliğinin derinleştirilmesi ve ortak tatbikatların düzenlenmesi.
• Avrupa savunma sanayinin rekabet gücünün artırılması ve teknolojik bağımsızlığın sağlanması.
• AB'nin hızlı müdahale gücünün oluşturulması ve krizlere daha etkin bir şekilde müdahale edebilmesi.

Bu girişimler, AB'nin NATO ile olan ilişkilerini de etkileyebilir. Bazı üye ülkeler, AB'nin savunma kapasitesinin güçlenmesinin NATO'nun rolünü tamamlayacağını ve Avrupa'nın güvenliğine daha fazla katkı sağlayacağını savunurken, diğerleri ise NATO'nun temel savunma ittifakı olarak kalması gerektiğini ve AB'nin bu rolü devralmaması gerektiğini düşünüyor.

Sonuç olarak, AB'nin ortak savunma kapsamını güçlendirme çabaları, Avrupa'nın güvenlik mimarisinde önemli değişikliklere yol açabilir ve birliğin uluslararası arenadaki rolünü daha da belirginleştirebilir.

Amerikalı oyuncu Joe Don Baker, 88 yaşında hayata veda etti. Baker, üç farklı James Bond filminde rol almasının yanı sıra, 1973 yapımı 'Walking Tall' filmiyle de geniş kitlelerce tanınıyordu.

Oyuncunun ölüm haberini gazeteci Mike Barnes duyurdu. Barnes, Baker'ın doğal nedenlerden dolayı hayata gözlerini yumduğunu belirtti.

Joe Don Baker, kariyeri boyunca pek çok önemli yapımda yer aldı. Bunlardan bazıları şöyle:

• Walking Tall (1973): Buford Pusser karakterini canlandırdığı bu film, Baker'ın en bilinen rolleri arasında yer alıyor.
• James Bond Serisi: Baker, üç farklı James Bond filminde rol aldı:
1. Yaşamak İçin Öldür (1973): Bu filmde bir karakteri canlandırdı.
2. Altın Göz (1995): Jack Wade karakteriyle izleyici karşısına çıktı.
3. Yarın Asla Ölmez (1997): Yine Jack Wade rolünü üstlendi.

Baker ayrıca 'Charley Varrick', 'The Outfit', 'Cool Hand Luke' ve 'Cape Fear' gibi filmlerde de rol aldı. Televizyon dünyasında da aktif olan Baker, çeşitli dizilerde konuk oyuncu olarak yer aldı.

Joe Don Baker'ın vefatı, sinema dünyasında büyük bir üzüntüyle karşılandı.

Rusya Savunma Bakanlığı, Ukrayna'nın Donbas bölgesindeki bir yerleşim biriminin daha Rus güçlerinin kontrolüne geçtiğini duyurdu. Açıklamada, Rus birliklerinin ilerleyişi ve bölgedeki askeri durum hakkında detaylı bilgi verilmezken, yerleşim biriminin stratejik önemi vurgulandı.

Buna ek olarak, Rus ordusunun Ukrayna genelindeki askeri sanayi tesislerine yönelik bir dizi saldırı gerçekleştirdiği belirtildi. Savunma Bakanlığı, yüksek hassasiyetli füzelerle gerçekleştirilen bu saldırıların, Ukrayna'nın askeri üretim kapasitesini hedef aldığını ve önemli ölçüde zarar verdiğini iddia etti.

Ukrayna tarafından ise Rusya'nın bu iddialarına henüz bir yanıt gelmedi. Ancak Ukraynalı yetkililer, daha önceki açıklamalarında Rusya'nın sivil altyapıyı hedef alan saldırılarını kınamış ve uluslararası toplumu bu saldırılara karşı daha güçlü bir duruş sergilemeye çağırmıştı.

Bölgedeki çatışmaların yoğunluğu ve tarafların askeri stratejileri, Donbas bölgesindeki durumun karmaşıklığını ve belirsizliğini koruduğunu gösteriyor. Rusya'nın Donbas'taki ilerleyişi ve Ukrayna'nın askeri sanayi tesislerine yönelik saldırıları, savaşın seyrini etkileyebilecek önemli gelişmeler olarak değerlendiriliyor.

Uluslararası toplum, bölgedeki gelişmeleri yakından takip ederken, diplomatik çabalar da devam ediyor. Ancak şu ana kadar kalıcı bir ateşkes sağlanamaması, bölgedeki insani krizi derinleştiriyor ve sivil halkın güvenliği konusundaki endişeleri artırıyor.

Milli Savunma Bakanlığı (MSB), güvenlik korucularının terörle mücadeledeki rolüne dair önemli bir açıklama yaptı. Bakanlık, güvenlik korucularının terörle mücadelesindeki fedakarlıklarını ve kahramanlıklarını vurgulayarak, bu kişilerin mücadelenin ayrılmaz bir parçası olduğunu belirtti.

MSB'nin açıklamasına göre, güvenlik korucuları, zorlu coğrafi koşullarda ve çetin kış şartlarında dahi terör örgütlerine karşı amansız bir mücadele yürütüyor. Bu mücadelelerinde gösterdikleri cesaret, özveri ve vatan sevgisi sayesinde terör örgütlerinin hareket kabiliyetini önemli ölçüde kısıtladıkları ve bölge halkının huzur ve güvenliğine büyük katkı sağladıkları ifade edildi.

Bakanlık, güvenlik korucularının sadece silahlı mücadelede değil, aynı zamanda istihbarat toplama, yol güvenliğini sağlama ve sosyal projelerde de aktif rol oynadığını belirtti. Korucuların, bölge halkıyla kurdukları yakın ilişkiler sayesinde terör örgütlerinin propaganda faaliyetlerini engellediği ve devlet ile vatandaş arasındaki bağı güçlendirdiği vurgulandı.

Açıklamada ayrıca, MSB'nin güvenlik korucularının eğitimine, donanımına ve sosyal haklarına büyük önem verdiği belirtildi. Korucuların sürekli olarak güncel taktikler ve teknolojik gelişmeler konusunda eğitildiği, modern silah ve teçhizatlarla donatıldığı ve sağlık, emeklilik gibi sosyal haklarının iyileştirilmesi için çalışmalar yapıldığı ifade edildi.

MSB, güvenlik korucularının terörle mücadeledeki başarılarının, devletin kararlılığının ve milletin birlik ve beraberliğinin en önemli göstergelerinden biri olduğunu vurguladı. Bakanlık, korucuların bugüne kadar olduğu gibi bundan sonra da aynı azim ve kararlılıkla görevlerini yerine getireceğine olan inancını dile getirdi.

Son olarak, açıklamada, terörle mücadelede şehit düşen güvenlik korucularına rahmet, gazilere ise şükran ve minnet duyguları ifade edildi. MSB, şehitlerin ailelerine ve yakınlarına sabır dileyerek, gazilerin her zaman yanlarında olduklarını belirtti.

İstanbul Su ve Kanalizasyon İdaresi (İSKİ), İstanbul'daki barajların doluluk oranlarına ilişkin endişe verici bir açıklama yaptı. Son verilere göre, barajlardaki su seviyesi önemli ölçüde düşüş gösterdi. Bu durum, özellikle yaz aylarında artan su tüketimiyle birlikte İstanbul'da su sıkıntısı yaşanabileceği endişesini beraberinde getirdi.

İSKİ'nin açıklamasına göre; barajlardaki doluluk oranının düşmesinde, beklenen yağışların gerçekleşmemesi ve sıcaklıkların mevsim normallerinin üzerinde seyretmesi etkili oldu. Kuraklık tehlikesine dikkat çeken yetkililer, vatandaşları su tasarrufu konusunda daha duyarlı olmaya çağırdı.

İstanbul'un su ihtiyacını karşılayan önemli barajlar arasında yer alan;

• Alibeyköy Barajı
• Terkoz Barajı
• Ömerli Barajı
• Darlık Barajı

gibi barajlardaki doluluk oranları yakından takip ediliyor. İSKİ, olası su sıkıntılarına karşı alternatif su kaynakları ve tedbirler üzerinde çalışmalarını sürdürüyor.

Vatandaşların su tasarrufu konusunda bilinçlendirilmesi amacıyla çeşitli kampanyalar düzenlenirken, suyun daha verimli kullanılması için de teknik çalışmalar yapılıyor. İSKİ yetkilileri, suyun kıymetinin bilinmesi ve gereksiz tüketimden kaçınılması konusunda uyarılarını yineledi.

Önümüzdeki günlerde beklenen yağışların, barajlardaki su seviyesini yükseltmesi umut ediliyor. Ancak, uzun vadeli çözüm için su kaynaklarının sürdürülebilir yönetimi ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının kazanılması büyük önem taşıyor.