Uzun yaşam uzmanı Dr. Mark Hyman'ın sağlıklı ve uzun bir yaşam için her gün düzenli olarak kullandığı 6 takviye hakkında bilgiler.
Fonksiyonel tıp uzmanı Dr. Mark Hyman, sağlıklı ve uzun bir yaşam için her gün düzenli olarak kullandığı 6 takviyeyi açıkladı. Dr. Hyman, bu takviyelerin genel sağlığını desteklediğine ve yaşlanma sürecini yavaşlattığına inanıyor.
İşte Dr. Mark Hyman'ın her gün aldığı 6 takviye:
- Multivitamin: Temel vitamin ve mineral ihtiyacını karşılamak için kullanıyor.
- D Vitamini: Bağışıklık sistemi ve kemik sağlığı için önemli olduğunu belirtiyor. Özellikle güneş ışığından yeterince faydalanamayanlar için gerekli olduğunu vurguluyor.
- Omega-3 Yağ Asitleri: Kalp sağlığı, beyin fonksiyonları ve inflamasyonu azaltmak için alıyor. Balık yağı veya alg yağı takviyelerini öneriyor.
- Magnezyum: Kas fonksiyonları, sinir sistemi ve enerji üretimi için kritik olduğunu ifade ediyor. Magnezyum glisinat veya treonat formlarını tercih ediyor.
- Çinko: Bağışıklık sistemi, yara iyileşmesi ve DNA sentezi için önemli olduğunu söylüyor.
- Probiyotikler: Bağırsak sağlığını desteklemek ve sindirimi iyileştirmek için kullanıyor. Farklı probiyotik suşlarını içeren takviyeleri tercih ediyor.
Dr. Hyman, takviyelerin herkes için uygun olmayabileceğini ve herhangi bir takviye kullanmaya başlamadan önce bir sağlık uzmanına danışmanın önemli olduğunu vurguluyor. Ayrıca, takviyelerin sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzının yerini tutmadığını da belirtiyor.
Sağlıklı ve uzun yaşam için takviyelerin yanı sıra düzenli egzersiz, yeterli uyku ve stresten uzak durmanın da önemli olduğu vurgulanıyor.