Deprem sonrası 'phantom tremor syndrome' olarak bilinen, kişinin deprem olmamasına rağmen sallanıyormuş gibi hissetmesi durumu hakkında uzmanlar uyarılarda bulundu.
Türkiye'de yaşanan büyük depremlerin ardından birçok kişi, deprem olmamasına rağmen sallanıyormuş gibi hissediyor. Uzmanlar, bu durumun 'phantom tremor syndrome' olarak adlandırıldığını ve haftalarca sürebileceğini belirtiyor. Bu sendrom, özellikle deprem bölgesinde yaşayan ve depremi yoğun şekilde hisseden kişilerde daha sık görülüyor.
Psikologlar, bu durumun nedenlerini ve nasıl başa çıkılabileceğini açıklıyor:
- Deprem anında yaşanan yoğun stres ve korku, beyinde kalıcı bir iz bırakabiliyor.
- Bu durum, beyinde sürekli bir alarm haline neden olarak, kişinin sürekli tetikte olmasına ve sallantı hissi yaşamasına yol açabiliyor.
- Sendromun şiddeti kişiden kişiye değişebilirken, bazı kişilerde günlük yaşamı olumsuz etkileyebilecek kadar yoğun olabiliyor.
Uzmanlar, bu sendromla başa çıkmak için şu önerilerde bulunuyor:
- Psikolojik Destek Almak: Bir uzmandan yardım almak, yaşanan travmanın etkilerini azaltmaya ve başa çıkma mekanizmalarını geliştirmeye yardımcı olabilir.
- Rahatlama Teknikleri Uygulamak: Meditasyon, yoga veya nefes egzersizleri gibi rahatlama teknikleri, stresi azaltarak sallantı hissini hafifletebilir.
- Sosyal Aktivitelere Katılmak: Aile ve arkadaşlarla vakit geçirmek, sosyal aktivitelere katılmak, dikkati dağıtarak olumsuz düşüncelerden uzaklaşmaya yardımcı olabilir.
- Sağlıklı Yaşam Tarzı Benimsemek: Düzenli uyku, sağlıklı beslenme ve egzersiz, genel sağlık durumunu iyileştirerek stresi azaltabilir.
Uzmanlar, belirtilerin uzun süre devam etmesi veya günlük yaşamı olumsuz etkilemesi durumunda mutlaka bir uzmana başvurulması gerektiğini vurguluyor.