Yeni bir araştırma, uzun süre oturmanın beyin bölgeleri üzerindeki olumsuz etkilerini ortaya koydu. Özellikle hafıza ile ilişkili bölgelerde küçülmeye neden olduğu belirtildi.
Yeni yapılan bir araştırma, uzun süre oturmanın insan beyninin bazı bölgelerinde küçülmeye yol açabileceğini gösteriyor. Özellikle orta yaşlı ve yaşlı yetişkinler üzerinde yapılan çalışmalar, uzun süreli oturma davranışının hafıza ve bilişsel fonksiyonlarla ilişkili beyin bölgelerinde hacimsel azalmaya neden olabileceğini ortaya koymuştur.
Çalışmada, katılımcıların oturma süreleri ve beyin MR görüntüleri karşılaştırılmış, uzun süre oturan bireylerin medial temporal lob (MTL) olarak adlandırılan ve hafıza oluşumunda kritik rol oynayan beyin bölgesinde daha küçük hacimlere sahip olduğu gözlemlenmiştir. MTL, Alzheimer hastalığı gibi nörodejeneratif hastalıkların erken evrelerinde sıklıkla etkilenen bir bölgedir.
Araştırmacılar, uzun süreli oturmanın beyne giden kan akışını azaltabileceğini ve bu durumun nöronların sağlığını olumsuz etkileyebileceğini düşünmektedirler. Ayrıca, fiziksel aktivite eksikliği ve obezite gibi uzun süreli oturma ile ilişkili diğer faktörlerin de beyin sağlığını olumsuz etkileyebileceği belirtilmektedir.
Bu bulgular, hareketsiz yaşam tarzının sadece fiziksel sağlık üzerindeki değil, aynı zamanda bilişsel sağlık üzerindeki potansiyel olumsuz etkilerine de dikkat çekmektedir. Uzmanlar, düzenli egzersiz yapmanın ve gün içinde oturma sürelerini kısaltmanın beyin sağlığını korumak için önemli olduğunu vurgulamaktadırlar.
Öneriler:
- Gün içinde düzenli aralıklarla ayağa kalkıp hareket etmek.
- Oturarak geçirilen zamanı azaltmak için alternatifler bulmak (ayakta çalışmak gibi).
- Haftada en az 150 dakika orta şiddetli aerobik egzersiz yapmak.