Yoğurdun içine eklenecek bir takviye ile kolesterol seviyesinin dengelenebileceği iddia ediliyor. Bu takviyenin faydaları ve nasıl kullanıldığı haberde yer alıyor.
Kolesterol, vücudumuzdaki hücrelerin düzgün çalışması için gerekli olan yağ benzeri bir maddedir. Ancak, kanda çok fazla kolesterol bulunması, kalp hastalıkları riskini artırabilir. Yüksek kolesterolü düşürmek için birçok yöntem bulunmaktadır. Bunlardan biri de yoğurt tüketimidir. Yoğurdun içerisine eklenecek bir takviye ile kolesterol seviyesinin dengelenebileceği belirtiliyor.
Yoğurt ve Kolesterol İlişkisi: Yoğurt, probiyotikler açısından zengin bir besindir. Probiyotikler, bağırsak sağlığını iyileştirmeye yardımcı olan canlı mikroorganizmalardır. Bazı araştırmalar, probiyotiklerin kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Yoğurdun içerisine eklenecek lifli bir takviye bu etkiyi artırabilir.
Hangi Takviye Kolesterole İyi Gelir? Yoğurdun içine bir kaşık yulaf ezmesi eklemek, kolesterolü dengelemede etkili olabilir. Yulaf ezmesi, çözünebilir lif açısından zengindir. Çözünebilir lif, sindirim sisteminde suyu emerek jel benzeri bir madde oluşturur. Bu madde, kolesterolün emilimini azaltarak kolesterol seviyelerinin düşmesine yardımcı olur.
Yulaf Ezmesinin Faydaları:
- Kolesterolü düşürmeye yardımcı olur.
- Kan şekerini düzenler.
- Tokluk hissi sağlar ve kilo vermeye yardımcı olur.
- Bağırsak sağlığını iyileştirir.
Nasıl Tüketilmeli? Bir kase yoğurdun içine bir yemek kaşığı yulaf ezmesi ekleyerek tüketebilirsiniz. İsteğe bağlı olarak meyve ve kuruyemiş de ekleyebilirsiniz. Bu karışımı düzenli olarak tüketmek, kolesterol seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olabilir.