Uzmanlar, Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) öncesinde öğrencilerin ve velilerin kaygılarını yönetme ve beslenme düzenlerine dikkat etmeleri konusunda uyarılarda bulundu.
Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) öncesinde uzmanlar, hem öğrencilerin hem de velilerin kaygılarını yönetmeleri ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmeleri konusunda önemli uyarılarda bulundu. Sınav sürecinin stresli ve kaygı verici olabileceğine dikkat çeken uzmanlar, bu dönemin sağlıklı bir şekilde atlatılabilmesi için çeşitli öneriler sundu.
Kaygı Yönetimi: Uzmanlar, sınav kaygısının normal bir durum olduğunu ancak yönetilemez hale geldiğinde performansı olumsuz etkileyebileceğini belirtiyor. Kaygıyı azaltmak için öğrencilere düzenli nefes egzersizleri yapmaları, hobilerine zaman ayırmaları ve sosyal aktivitelerde bulunmaları öneriliyor. Velilere ise çocuklarına destek olmaları, onları sürekli motive etmeleri ve sınav sonucuna odaklanmak yerine sürece odaklanmalarını sağlamaları tavsiye ediliyor.
Beslenme Önerileri: Sınav döneminde sağlıklı beslenmenin önemine vurgu yapan uzmanlar, öğrencilerin düzenli ve dengeli öğünler tüketmeleri gerektiğini belirtiyor. Kahvaltının atlanmaması, protein ve lif açısından zengin besinlerin tercih edilmesi, şekerli ve işlenmiş gıdalardan uzak durulması öneriliyor. Ayrıca, yeterli miktarda su içmenin de zihinsel performansı artırdığına dikkat çekiliyor.
Veli Tutumları: Velilerin bu süreçte çocuklarına karşı anlayışlı ve destekleyici olmaları büyük önem taşıyor. Çocukların başarılarını takdir etmek, onlara güven vermek ve sınav sonucunun her şey olmadığını hatırlatmak, kaygılarını azaltmalarına yardımcı olabilir. Uzmanlar, velilerin çocuklarına karşı gerçekçi beklentiler içinde olmaları ve onları başkalarıyla kıyaslamamaları gerektiğini vurguluyor.
Öğrenci Yaklaşımları: Öğrencilerin sınav öncesinde kendilerine iyi bakmaları, yeterli uyumaları ve dinlenmeleri gerekiyor. Sınav gününe kadar düzenli bir çalışma programı takip etmek, eksik konuları tamamlamak ve deneme sınavları çözmek, özgüvenlerini artırabilir. Ayrıca, sınav anında panik yapmamak ve soruları dikkatlice okumak da başarıya giden yolda önemli adımlar olarak belirtiliyor.