Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Hande Namal Ankara, bebeklerin ve çocukların sık sık uyanmasının altında yatan nedenleri ve çözüm önerilerini açıkladı.
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Hande Namal Ankara, bebeklerin ve çocukların gece sık sık uyanmasının yaygın bir sorun olduğunu belirterek, ebeveynlerin bu durumla başa çıkmak için farklı yöntemlere başvurduğunu ifade etti. Dr. Ankara, bazı ebeveynlerin 'uyutmak' yerine aslında çocuklarını 'bayılttığını' vurguladı.
Uyku hijyeninin önemine dikkat çeken Dr. Ankara, bebeklerin ve çocukların uyku düzenini etkileyen faktörleri şöyle sıraladı:
- Aşırı yorgunluk: Gün içinde yeterince dinlenmeyen çocuklar, gece daha sık uyanabilirler.
- Yanlış uyku alışkanlıkları: Sallayarak, emzirerek veya biberonla uyutmak gibi alışkanlıklar, çocuğun her uyandığında aynı şeyi beklemesine neden olabilir.
- Açlık: Özellikle küçük bebekler, gece acıktıkları için uyanabilirler.
- Gaz sancısı veya reflü: Bu tür rahatsızlıklar, bebeklerin uykusunu bölebilir.
- Diş çıkarma: Diş çıkarma döneminde yaşanan ağrı, uykuyu olumsuz etkileyebilir.
- Oda sıcaklığı veya nem oranı: Uygun olmayan ortam koşulları, uyku kalitesini düşürebilir.
- Hastalık: Soğuk algınlığı, ateş gibi rahatsızlıklar, uykuyu bozabilir.
- Uyku apnesi: Nadir durumlarda, uyku apnesi de gece sık uyanmaya neden olabilir.
Dr. Ankara, ebeveynlere şu önerilerde bulundu:
- Uyku rutini oluşturun: Her gece aynı saatte, aynı aktiviteleri yaparak (banyo, masal okuma gibi) çocuğunuzun uykuya hazırlanmasına yardımcı olun.
- Kendi kendine uykuya dalmasını sağlayın: Çocuğunuzu uykulu ama uyanıkken yatağına koyun ve kendi kendine uykuya dalmasını teşvik edin.
- Gece beslenmelerini azaltın: Bebeğinizin yaşına uygun olarak, gece beslenmelerini kademeli olarak azaltın.
- Oda sıcaklığını ve nem oranını ayarlayın: İdeal oda sıcaklığı 20-22 derece olmalıdır.
- Doktorunuza danışın: Eğer çocuğunuzun sık uyanmasının altında yatan tıbbi bir sorun olduğundan şüpheleniyorsanız, mutlaka bir doktora danışın.
Dr. Ankara ayrıca, ekran kullanımının uyku üzerindeki olumsuz etkilerine de değinerek, çocukların uyku saatinden en az bir saat önce ekranlardan uzak tutulması gerektiğini vurguladı.