Omega 3 yağ asitleri, vücudun üretemediği ve dışarıdan alınması gereken temel yağ asitleridir. Özellikle EPA ve DHA olarak bilinen türleri, hücre zarının yapısında yer alarak beyin fonksiyonları, kalp sağlığı ve göz sağlığı gibi birçok önemli süreçte rol oynar.

Omega 3'ün Faydaları:

• Kalp Sağlığı: Trigliserid seviyelerini düşürerek, kan basıncını düzenleyerek ve damar tıkanıklığını önleyerek kalp sağlığını korur.
• Beyin Fonksiyonları: Özellikle DHA, beyin gelişiminde ve fonksiyonlarında önemli rol oynar. Konsantrasyonu artırır, hafızayı güçlendirir ve öğrenme yeteneğini destekler.
• Göz Sağlığı: Gözün retina tabakasının yapısında bulunur ve yaşa bağlı makula dejenerasyonu riskini azaltır.
• İltihap Azaltıcı: Kronik inflamasyonu azaltarak eklem ağrıları, cilt sorunları ve diğer inflamatuar hastalıkların semptomlarını hafifletir.
• Ruh Sağlığı: Depresyon ve anksiyete gibi ruhsal sorunların riskini azaltır ve tedaviye yardımcı olur.

Omega 3 Kaynakları:

1. Yağlı Balıklar: Somon, uskumru, ton balığı, sardalya ve ringa balığı gibi yağlı balıklar en zengin EPA ve DHA kaynaklarıdır. Haftada en az iki kez tüketilmesi önerilir.
2. Bitkisel Yağlar: Keten tohumu yağı, chia tohumu yağı ve kanola yağı ALA adı verilen bir tür Omega 3 içerir. ALA, vücutta EPA ve DHA'ya dönüştürülebilir, ancak bu dönüşümün verimliliği düşüktür.
3. Kuruyemişler ve Tohumlar: Ceviz, badem, keten tohumu, chia tohumu ve kabak çekirdeği gibi kuruyemişler ve tohumlar ALA içerir.
4. Takviyeler: Balık yağı, krill yağı ve alg yağı gibi takviyeler, yeterli Omega 3 alamayanlar için bir seçenektir. Takviye kullanmadan önce doktora danışmak önemlidir.

Omega 3 eksikliği, yorgunluk, cilt sorunları, eklem ağrıları, konsantrasyon eksikliği ve depresyon gibi belirtilere yol açabilir. Bu nedenle, yeterli Omega 3 alımına dikkat etmek genel sağlık için önemlidir.

Fermente gıdalar, içeriklerindeki probiyotikler sayesinde sindirim sisteminden bağışıklığa, ruh halinden cilt sağlığına kadar birçok alanda fayda sağlayabiliyor. Son yıllarda yapılan araştırmalar, fermente gıdaların sağlık üzerindeki olumlu etkilerini destekliyor.

Fermente Gıdaların Faydaları:

• Sindirim Sistemi: Fermente gıdalar, sindirim sistemindeki faydalı bakteri sayısını artırarak sindirim sağlığını iyileştirir. Bu sayede şişkinlik, gaz ve kabızlık gibi sorunların önüne geçilebilir.
• Bağışıklık Sistemi: Bağırsaklardaki faydalı bakteriler, bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur. Fermente gıdalar, bağışıklık hücrelerinin aktivitesini artırarak hastalıklara karşı direnci yükseltir.
• Ruh Hali: Bağırsak ve beyin arasındaki bağlantı, ruh halini doğrudan etkileyebilir. Fermente gıdalar, bağırsaklardaki mikrobiyotayı düzenleyerek anksiyete ve depresyon belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir.
• Cilt Sağlığı: Bağırsak sağlığı, cilt sağlığıyla da yakından ilişkilidir. Fermente gıdalar, ciltteki iltihaplanmayı azaltarak akne, egzama ve sedef hastalığı gibi sorunların tedavisine destek olabilir.

Önemli Fermente Gıdalar:

1. Yoğurt: Özellikle ev yapımı yoğurt, probiyotik açısından zengindir.
2. Kefir: Yoğurda benzer bir içecek olan kefir, daha çeşitli probiyotik türleri içerir.
3. Lahana Turşusu: Fermente lahana, lif ve C vitamini açısından zengindir.
4. Kimchi: Kore mutfağına özgü fermente sebze karışımıdır.
5. Kombucha: Fermente çaydır.

Fermente gıdaları beslenme düzenine dahil etmeden önce, özellikle hassas bünyeye sahip olanların veya kronik rahatsızlığı bulunanların bir uzmana danışması önerilir.

Çölyak hastalığı, irritabl bağırsak sendromu (IBS) ve gluten hassasiyeti, sindirim sistemi sorunlarına yol açan ve sıklıkla karıştırılan durumlardır. Her üç rahatsızlık da benzer semptomlar gösterebilirken, altında yatan nedenler ve vücut üzerindeki etkileri farklıdır.

Çölyak Hastalığı: Genetik yatkınlığı olan bireylerde gluten adlı proteine karşı gelişen otoimmün bir reaksiyondur. Gluten, buğday, arpa ve çavdar gibi tahıllarda bulunur. Çölyak hastalığında, gluten tüketimi ince bağırsakta hasara yol açar, besin emilimini bozar ve çeşitli sağlık sorunlarına neden olur. Tanısı genellikle kan testleri ve endoskopik biyopsi ile konulur. Tedavisi ömür boyu süren sıkı bir glutensiz diyettir.

İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS): Sindirim sisteminin fonksiyonel bir bozukluğudur. Yani, bağırsakların yapısında belirgin bir anormallik olmamasına rağmen, sindirim süreçleri düzgün çalışmaz. IBS'nin belirtileri arasında karın ağrısı, şişkinlik, gaz, ishal veya kabızlık yer alır. IBS'nin nedeni tam olarak bilinmemektedir, ancak stres, beslenme alışkanlıkları ve bağırsaklardaki mikrobiyal denge gibi faktörlerin rol oynadığı düşünülmektedir. Tanısı, semptomların değerlendirilmesi ve diğer olası nedenlerin (örneğin, çölyak hastalığı) dışlanmasıyla konulur. Tedavisi semptomları hafifletmeye yöneliktir ve genellikle diyet değişiklikleri, stres yönetimi ve ilaçları içerir.

Gluten Hassasiyeti: Çölyak hastalığı veya buğday alerjisi olmayan kişilerde gluten tüketimi sonrasında ortaya çıkan semptomlardır. Gluten hassasiyetinin belirtileri IBS'ye benzer olabilir; karın ağrısı, şişkinlik, yorgunluk, baş ağrısı ve cilt sorunları görülebilir. Tanısı, çölyak hastalığı ve buğday alerjisinin dışlanması ve glutensiz diyet uygulandığında semptomların düzelmesiyle konulur. Tedavisi, glutensiz veya düşük glutenli bir diyet uygulamaktır.

Farklar ve Benzerlikler:

• Çölyak hastalığı otoimmün bir hastalıktır ve bağırsaklarda kalıcı hasara yol açabilirken, IBS fonksiyonel bir bozukluktur ve bağırsak yapısında hasar oluşturmaz. Gluten hassasiyeti ise ne otoimmün bir hastalıktır ne de bağırsaklarda hasara neden olur.
• Her üç durumda da karın ağrısı, şişkinlik ve sindirim sorunları gibi benzer semptomlar görülebilir.
• Çölyak hastalığının tanısı kan testleri ve biyopsi ile kesin olarak konulabilirken, IBS ve gluten hassasiyetinin tanısı daha çok semptomların değerlendirilmesi ve diğer olası nedenlerin dışlanmasıyla konulur.
• Çölyak hastalığının tedavisi ömür boyu glutensiz diyet iken, IBS ve gluten hassasiyetinde diyet değişiklikleri ve semptomları yönetmeye yönelik yaklaşımlar kullanılır.

Japonya'da bulunan Okinoshima Adası, UNESCO Dünya Mirası Listesi'nde yer almasına rağmen kadınların girişine yasak olmasıyla dikkat çekiyor. Ada, Şintoizm inancına göre kutsal kabul ediliyor ve bu nedenle belirli ritüellerle korunuyor.

Adanın Tarihi ve Önemi: Okinoshima, 4. yüzyıldan 9. yüzyıla kadar Kore Yarımadası ve Çin ile yapılan deniz ticaretinde önemli bir rol oynamış. Denizciler, güvenli yolculuklar için adada tanrılara adaklar sunmuşlardır. Bu adaklar, adanın arkeolojik açıdan zenginleşmesini sağlamıştır. Ada, günümüzde bile Şintoizm'in önemli bir merkezi olarak kabul edilir.

Kadınların Giriş Yasağının Nedenleri: Kadınların adaya giriş yasağının kesin nedeni tam olarak bilinmemekle birlikte, adet dönemlerinin Şinto inancına göre 'kirlilik' olarak kabul edilmesi ve doğumun getirdiği 'kan' gibi unsurların adanın kutsallığını bozacağına inanılması gibi çeşitli teoriler bulunmaktadır. Bazı kaynaklar ise denizcilerin uzun ve tehlikeli yolculuklara çıkmadan önce adak adadıkları ve kadınların bu ritüellere dahil edilmediği yönünde bilgiler sunmaktadır.

Günümüzdeki Uygulamalar: Günümüzde adaya sadece belirli sayıda erkek Şinto rahibi girebilmektedir. Adaya giren rahiplerin de bir dizi arınma ritüelini yerine getirmesi gerekmektedir. Adadan hiçbir şey çıkarılmasına izin verilmez ve adada görülenlerin dışarıda anlatılması yasaktır. Adayı ziyaret edenlerin kimlikleri gizli tutulur.

UNESCO Dünya Mirası Listesi: Okinoshima Adası, 'Okinoshima Kutsal Adası ve Munakata Bölgesiyle İlişkili Alanlar' adı altında 2017 yılında UNESCO Dünya Mirası Listesi'ne dahil edilmiştir. Bu durum, adanın kültürel ve tarihi önemini uluslararası düzeyde tescillemiştir.

Sonuç olarak, Okinoshima Adası, Japonya'nın kadim inançları ve geleneklerinin günümüze kadar korunmuş bir örneği olarak varlığını sürdürmektedir. Kadınların giriş yasağı, bu inançların ve ritüellerin bir parçası olarak kabul edilmektedir.

Karabük'te meydana gelen trafik kazasında iki otomobil çarpıştı ve 4 kişi yaralandı. Kaza, Zonguldak kara yolu Köprücek köyü mevkiinde gerçekleşti. Edinilen bilgilere göre, S.A. idaresindeki 78 AAD 722 plakalı otomobil ile A.B. yönetimindeki 34 BJV 273 plakalı otomobil çarpıştı.

Çarpışmanın etkisiyle sürücüler S.A. ve A.B. ile birlikte araçlarda bulunan yolcular F.A. ve E.B. yaralandı. Kazayı gören vatandaşlar durumu 112 Acil Çağrı Merkezi'ne bildirdi. İhbar üzerine olay yerine sağlık ve polis ekipleri sevk edildi.

Sağlık ekipleri, ilk müdahaleyi olay yerinde yaptıktan sonra yaralıları Karabük Eğitim ve Araştırma Hastanesi'ne kaldırdı. Yaralıların sağlık durumlarının iyi olduğu öğrenildi. Polis ekipleri kazayla ilgili inceleme başlattı.

Kaza ile ilgili detaylar:

• Yer: Karabük, Zonguldak kara yolu Köprücek köyü mevki
• Tarih: Belirtilmemiş
• Yaralı Sayısı: 4
• Araçlar: 78 AAD 722 plakalı otomobil ve 34 BJV 273 plakalı otomobil

Resmi Gazete'de yayımlanan kararla, belediyelerin öğrenci yurdu açma ve işletme yetkisi kaldırıldı. Bu değişiklik, 31 Mayıs 2024 tarihli ve 32562 sayılı Resmi Gazete'de yayımlanan 7505 sayılı kanunla gerçekleştirildi. Kanunun 10. maddesi, 5393 sayılı Belediye Kanunu'nun 15. maddesinin (p) bendini yürürlükten kaldırarak bu yetkiyi ortadan kaldırdı.

Söz konusu kanun maddesi, belediyelere “Mevzuatla veya belediye meclisi kararıyla belirlenen işlerde hizmet üretmek” yetkisi veriyordu. Bu kapsamda belediyeler, daha önce meclis kararıyla öğrenci yurdu açabiliyor ve işletebiliyordu. Ancak yeni düzenlemeyle bu imkan ellerinden alınmış oldu.

Bu kararın alınması, özellikle büyük şehirlerdeki öğrenci yurtlarının yetersizliği göz önüne alındığında tartışmalara neden oldu. Belediyeler, özellikle dar gelirli ailelerin çocukları için uygun fiyatlı veya ücretsiz yurtlar sağlayabiliyordu. Bu durumun ortadan kalkmasıyla öğrencilerin barınma sorunlarının daha da artabileceği endişesi dile getiriliyor.

CHP Genel Başkan Yardımcısı ve Yerel Yönetimler Uzmanı Gökan Zeybek, karara tepki gösterdi. Zeybek, sosyal medya hesabından yaptığı açıklamada, kararın Anayasa'nın sosyal devlet ilkesine aykırı olduğunu savundu. Ayrıca, belediyelerin bu alandaki başarılı uygulamalarına dikkat çekerek, kararın öğrencilerin mağduriyetine yol açacağını belirtti. Zeybek, kararın yeniden gözden geçirilmesi gerektiğini vurguladı.

Öğrenci yurtlarının yetersizliği ve yüksek fiyatları, Türkiye'deki üniversite öğrencilerinin karşılaştığı önemli sorunlardan biri olarak biliniyor. Belediyelerin yurt işletme yetkisinin kaldırılmasıyla bu sorunun daha da derinleşeceği öngörülüyor.

İçişleri Bakanlığı, PKK/KCK terör örgütü mensuplarının yurt dışına çıkışlarını engellemeye yönelik önemli bir adım attı. 81 il valiliğine gönderilen genelge ile pasaport tahdit işlemleri daha da sıkılaştırıldı. Bu kapsamda, terör örgütü ile irtibatlı veya iltisaklı olduğu tespit edilen kişilerin yurt dışına kaçışlarının önüne geçilmesi hedefleniyor.

Genelgede, pasaport kanunu ve ilgili mevzuat hükümleri çerçevesinde, terör örgütleriyle bağlantılı kişilerin pasaportlarının iptal edilebileceği veya bu kişilere pasaport verilmesinin engellenebileceği vurgulandı. Ayrıca, bu kişilerin yakalanması halinde, derhal adli makamlara teslim edilmesi gerektiği belirtildi.

Alınan bu tedbirlerle, PKK/KCK terör örgütünün yurt dışı faaliyetlerinin finansmanının engellenmesi ve örgüt mensuplarının uluslararası alanda serbestçe dolaşmalarının önüne geçilmesi amaçlanıyor. İçişleri Bakanlığı yetkilileri, bu konuda titizlikle çalışıldığını ve terörle mücadeledeki kararlılığın sürdürüleceğini ifade ettiler.

Genelge kapsamında valilikler, emniyet müdürlükleri ve diğer ilgili kurumlar arasında koordinasyonun sağlanması ve gerekli istihbarat çalışmalarının yapılması da önem taşıyor. Bu sayede, terör örgütü mensuplarının yurt dışına çıkış girişimleri önceden tespit edilerek engellenebilecek.

Bu yeni düzenleme ile birlikte, terörle mücadelede daha etkin bir sonuç alınması ve Türkiye'nin güvenliğinin artırılması hedefleniyor.

ABD'nin Baltimore kentinde bulunan dünyaca ünlü Francis Scott Key Köprüsü'ne bir kargo gemisi çarptı. Yerel saatle 01:30 sularında meydana gelen olayda köprünün bir bölümü çöktü.

Olay yerine çok sayıda arama kurtarma ekibi sevk edildi. İlk belirlemelere göre çok sayıda yaralı olduğu belirtildi. Yetkililer, arama kurtarma çalışmalarının devam ettiğini ve yaralı sayısının artabileceğini ifade etti.

Köprüdeki araçların suya düşmüş olabileceği ihtimali üzerinde duruluyor ve ekipler bu yönde de çalışmalarını sürdürüyor.

Olayla ilgili henüz resmi bir açıklama yapılmadı. Kazanın nedeni ve hasarın boyutu hakkında detaylı inceleme başlatıldı.

Gelişmeler takip ediliyor.

Optimar Araştırma'nın İstanbul Büyükşehir Belediye Başkanlığı (İBB) seçimlerine yönelik yaptığı anketin sonuçları kamuoyuyla paylaşıldı. Ankette, mevcut İBB Başkanı Ekrem İmamoğlu'na oy verecek olan AKP ve MHP seçmenlerinin oranı dikkat çekti.

Araştırmaya göre, 31 Mart yerel seçimlerinde Ekrem İmamoğlu'na oy vereceğini belirten AKP'lilerin oranı %7, MHP'lilerin oranı ise %4,1 olarak tespit edildi. Bu oranlar, önceki seçimlere kıyasla İmamoğlu'na destek veren sağ seçmen tabanında bir artış olduğunu gösteriyor.

Anket sonuçlarına göre, İmamoğlu'nun en güçlü olduğu seçmen grupları arasında CHP ve İYİ Parti seçmenleri yer alıyor. Ayrıca, DEM Parti seçmenlerinin de önemli bir kısmının İmamoğlu'nu desteklediği görülüyor.

Araştırma, İstanbul genelinde seçmenlerin tercihlerini etkileyen faktörleri de analiz etti. Ekonomi, ulaşım, çevre ve sosyal hizmetler gibi konuların seçmenlerin oy verme davranışlarında belirleyici rol oynadığı belirtildi.

Optimar Araştırma'nın anket sonuçları, İstanbul'daki seçim yarışının oldukça çekişmeli geçeceğine işaret ediyor. İmamoğlu'nun özellikle sağ seçmen tabanından aldığı destek, seçim sonuçları açısından kritik bir öneme sahip olabilir.

Anketin metodolojisi ve örneklem büyüklüğü hakkında detaylı bilgi verilmezken, sonuçların genel eğilimleri yansıttığı belirtiliyor.

• AKP'li seçmenlerin %7'si İmamoğlu'na oy verecek.
• MHP'li seçmenlerin %4,1'i İmamoğlu'na oy verecek.
• Ekonomi, ulaşım, çevre gibi konular seçmen tercihini etkiliyor.