Eski sağlıklı günlerine dönmek isteyen ve sağlık sorunları yaşayan bir kişinin, 2 yılda 27 kilo vererek yaşadığı değişim ve uyguladığı yöntemler anlatılıyor.
Eski sağlıklı günlerine dönmek isteyen ve sağlık sorunları yaşayan bir kişi, yaşadığı değişim sürecini ve kilo verme sırlarını anlattı. İş stresi ve beraberinde getirdiği sağlık sorunları nedeniyle kendini tanıyamaz hale geldiğini belirten kişi, 2 yılda 27 kilo vererek önemli bir başarıya imza attı.
Kilo verme sürecinde uyguladığı 3 temel sırrı paylaşan kişi, ilk olarak beslenme alışkanlıklarını değiştirdiğini vurguladı. İşlenmiş gıdalar, şekerli içecekler ve fast food ürünlerinden uzak durarak, daha çok sebze, meyve, tam tahıllı ürünler ve protein ağırlıklı beslenmeye özen gösterdiğini belirtti. Öğünlerini düzenli hale getirerek, atıştırmalıklardan kaçındığını ve porsiyon kontrolü yaptığını da ekledi.
İkinci olarak, düzenli egzersiz yapmaya başladığını ifade etti. Başlangıçta hafif tempolu yürüyüşlerle başladığını, zamanla koşu, yüzme ve fitness gibi farklı aktivitelerle egzersizlerini çeşitlendirdiğini söyledi. Haftada en az 3-4 gün egzersiz yapmaya özen gösterdiğini ve bu sayede hem kilo verdiğini hem de daha enerjik hissettiğini belirtti.
Üçüncü ve en önemli sırrının ise motivasyonunu yüksek tutmak olduğunu vurguladı. Kilo verme sürecinin zorlu ve sabır gerektiren bir süreç olduğunu, bu nedenle motivasyonun çok önemli olduğunu söyledi. Kendine küçük hedefler koyarak, her hedefe ulaştığında kendini ödüllendirdiğini, ailesi ve arkadaşlarından destek aldığını ve düzenli olarak ilerlemesini takip ettiğini belirtti.
Sağlık sorunlarından kurtulmak ve eski formuna kavuşmak için verdiği bu mücadelede, beslenme, egzersiz ve motivasyonun önemini vurgulayan kişi, sağlıklı yaşamın sadece kilo vermekle ilgili olmadığını, aynı zamanda ruh ve beden sağlığını da kapsadığını ifade etti.