Bu haber, şişkinlikten kurtulmak ve karın bölgesindeki yağları yakmak için beslenme alışkanlıklarında yapılması gereken değişikliklere odaklanmaktadır. İşte daha fit bir görünüm için sofranızda uygulayabileceğiniz 8 alışkanlık:

1. Porsiyon Kontrolü: Büyük porsiyonlar yerine daha küçük porsiyonlarla beslenmek, kalori alımını kontrol altında tutmaya yardımcı olur. Tabağınızı küçültmek ve yavaş yemek, doygunluk hissini artırarak aşırı yemeyi engeller.
2. Lifli Gıdalar Tüketmek: Lifli gıdalar sindirim sistemini düzenler ve tokluk hissi sağlar. Sebzeler, meyveler, tam tahıllar ve baklagiller gibi lif açısından zengin besinler, kilo verme sürecinde önemlidir.
3. Şekerli İçeceklerden Kaçınmak: Şekerli içecekler boş kalori içerir ve kilo alımına katkıda bulunur. Bu tür içecekler yerine su, bitki çayları veya şekersiz limonata tercih etmek daha sağlıklıdır.
4. İşlenmiş Gıdalardan Uzak Durmak: İşlenmiş gıdalar genellikle yüksek oranda tuz, şeker ve sağlıksız yağ içerir. Bu tür gıdalar yerine doğal ve işlenmemiş besinler tüketmek, daha sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturmanıza yardımcı olur.
5. Yeterli Su İçmek: Su, metabolizmayı hızlandırır, sindirime yardımcı olur ve tokluk hissi sağlar. Günde en az 2-2.5 litre su içmek, vücudun düzgün çalışması için önemlidir.
6. Probiyotik Takviyesi Almak veya Probiyotik Zengini Beslenmek: Probiyotikler, bağırsak sağlığını iyileştirerek sindirimi kolaylaştırır ve şişkinliği azaltır. Yoğurt, kefir ve lahana turşusu gibi probiyotik açısından zengin gıdalar tüketmek faydalıdır.
7. Tuzu Azaltmak: Aşırı tuz tüketimi vücutta su tutulmasına neden olarak şişkinliğe yol açabilir. Yemeklerde tuzu azaltmak ve işlenmiş gıdalardan uzak durmak, tuz alımını kontrol altında tutmaya yardımcı olur.
8. Düzenli Egzersiz Yapmak: Düzenli egzersiz, kalori yakmanıza ve metabolizmanızı hızlandırmanıza yardımcı olur. Kardiyo egzersizleri ve karın kaslarını güçlendiren egzersizler, karın bölgesindeki yağları eritmek için etkilidir.

Bu alışkanlıkları benimseyerek hem şişkinlikten kurtulabilir hem de karın bölgesindeki yağlardan kurtularak daha fit bir görünüme kavuşabilirsiniz. Sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz, genel sağlığınızı iyileştirmek için de önemlidir.

Milliyetçi Hareket Partisi (MHP) Genel Başkanı Devlet Bahçeli, İstanbul'un geçmişte yaşadığı zorluklara ve bu zorlukların üstesinden nasıl gelindiğine dair bir değerlendirme yaparak, günümüzdeki sorunların da aynı şekilde aşılabileceğini ifade etti. Bahçeli, İstanbul'un tarih boyunca çeşitli saldırılara ve kuşatmalara maruz kaldığını, ancak her defasında bu zorlukların üstesinden gelmeyi başardığını vurguladı.

Bahçeli, Malazgirt Zaferi'nden sonra Anadolu'nun Türklere yurt olduğunu ve İstanbul'un da bu süreçte önemli bir rol oynadığını belirtti. 29 Mayıs 1453'te Fatih Sultan Mehmet'in İstanbul'u fethederek yeni bir çağ açtığını ve bu fethin Türk ve İslam dünyası için bir dönüm noktası olduğunu söyledi.

MHP lideri, İstanbul'un tarih boyunca çeşitli ihanetler ve işgaller yaşadığını, ancak Türk milletinin azmi ve kararlılığı sayesinde bu zorlukların aşıldığını hatırlattı. Bahçeli, 15 Temmuz hain darbe girişimine de değinerek, bu girişimin de Türk milletinin birlik ve beraberliği sayesinde engellendiğini ifade etti.

Bahçeli, günümüzdeki ekonomik ve sosyal sorunlara da değinerek, bu sorunların da aynı kararlılık ve azimle çözülebileceğini belirtti. MHP olarak Türkiye'nin geleceği için ellerinden geleni yapmaya hazır olduklarını vurguladı. Bahçeli, İstanbul'un her zaman Türkiye'nin incisi olduğunu ve bu değerin korunması gerektiğini sözlerine ekledi.

Son olarak Bahçeli, yaklaşan yerel seçimlere de değinerek, İstanbul'un hak ettiği hizmetleri alabilmesi için doğru tercihler yapılması gerektiğini ifade etti. MHP olarak İstanbul için en iyi adayları göstereceklerini ve İstanbul'u daha yaşanabilir bir şehir haline getirmek için çalışacaklarını belirtti.

CHP'de genel başkanlık değişiminin ardından yaşanan gelişmeler Ankara kulislerinde yankı bulmaya devam ediyor. Kemal Kılıçdaroğlu'nun parti yönetiminden uzaklaşmasının ardından, parti içinde bir boşluk oluştuğu ve Kılıçdaroğlu'nun bu duruma müdahale edebileceği iddiaları gündeme geldi.

Kulislerde dolaşan bilgilere göre, Kılıçdaroğlu'nun yakın çevresine, 'Parti sahipsiz mi kalsın?' şeklinde serzenişte bulunduğu ve bu durumun, Kılıçdaroğlu'nun yeniden genel başkanlık için aday olabileceği şeklinde yorumlanmasına neden olduğu belirtiliyor. Ancak bu iddiaların ne kadar gerçekçi olduğu ve Kılıçdaroğlu'nun böyle bir niyeti olup olmadığı henüz netlik kazanmış değil.

CHP'deki genel başkanlık yarışında Özgür Özel'in galip gelmesinin ardından, parti içinde yeni bir dönem başlamıştı. Ancak Kılıçdaroğlu'nun parti üzerindeki etkisinin tamamen silinmediği ve hala önemli bir ağırlığının olduğu da bilinen bir gerçek. Bu nedenle, Kılıçdaroğlu'nun olası bir hamlesi, CHP'deki dengeleri yeniden değiştirebilir.

Öte yandan, bazı siyasi analistler, Kılıçdaroğlu'nun yeniden genel başkanlığa aday olmasının, CHP için riskli bir adım olabileceğini savunuyor. Bu durumun, parti içinde yeni bir ayrışmaya neden olabileceği ve CHP'nin imajını zedeleyebileceği de dile getirilen endişeler arasında yer alıyor.

Sonuç olarak, Kılıçdaroğlu'nun genel başkanlığa geri dönüp dönmeyeceği sorusu, önümüzdeki günlerde CHP ve Türk siyasetinin en çok konuşulacak konularından biri olmaya devam edecek gibi görünüyor.

Şanlıurfa'nın Siverek ilçesine bağlı kırsal bir alanda, akraba olan iki aile arasında arazi anlaşmazlığı nedeniyle silahlı kavga çıktı. Olayda ilk belirlemelere göre 3 kişi hayatını kaybetti, 8 kişi ise yaralandı. Jandarma ekipleri, olay yerinde geniş güvenlik önlemleri alırken, yaralılar ambulanslarla Siverek Devlet Hastanesine kaldırıldı.

Kırsal alanda meydana gelen bu kanlı olay, iki aile arasındaki uzun süredir devam eden arazi anlaşmazlığının bir sonucu olarak patlak verdi. Tartışmanın büyümesiyle birlikte silahlar çekildi ve olay bir anda savaş alanına döndü. Olay yerine çok sayıda jandarma ve sağlık ekibi sevk edildi.

Yaralılar, ilk müdahalelerinin ardından hastanede tedavi altına alınırken, durumu ağır olanlar da bulunmaktadır. Jandarma, olayla ilgili soruşturma başlattı ve olaya karışan diğer kişilerin yakalanması için çalışmalarını sürdürüyor. Bölgede gerginlik devam ederken, jandarmanın güvenlik önlemleri aralıksız devam ediyor.

Olayda hayatını kaybedenlerin cenazeleri, otopsi işlemleri için morga kaldırıldı. Aileler arasında daha büyük bir çatışmanın yaşanmaması için jandarma ekipleri, bölgede nöbet tutmaya devam ediyor.

Siverek Kaymakamlığı da olayla ilgili bir açıklama yaparak, olayın tüm yönleriyle araştırıldığını ve sorumluların adalet önüne çıkarılacağını belirtti.

Türkiye Büyük Millet Meclisi'nde (TBMM) görüşülmesi beklenen infaz paketiyle ilgili son dakika gelişmeleri yaşanıyor. Gözler Meclis'e çevrilmiş durumda ve paketin ne zaman ele alınacağına dair bir saat verildi. İnfaz düzenlemesiyle ilgili detaylar merakla beklenirken, siyasi kulislerde de hareketlilik sürüyor.

İnfaz paketiyle ilgili öne çıkan bazı başlıklar şu şekilde:

• Ceza indirimi
• Denetimli serbestlik
• Bazı suçlara af getirilmesi

Paketin içeriğiyle ilgili farklı görüşler bulunurken, iktidar ve muhalefet partileri arasında müzakereler devam ediyor. Özellikle hangi suçların kapsam dahilinde olacağı ve ceza indirimlerinin ne kadar olacağı konuları tartışma yaratıyor.

Meclis'teki görüşmelerin ne zaman başlayacağına dair net bir tarih ve saat verilmiş durumda. Bu durum, paketin kısa süre içinde yasalaşabileceği beklentisini artırıyor.

İnfaz paketiyle ilgili gelişmeler yakından takip edilirken, kamuoyunun da merakı giderek artıyor. Paketin yasalaşmasıyla birlikte cezaevlerindeki doluluk oranlarının azalması ve bazı hükümlülerin yeniden topluma kazandırılması hedefleniyor.

Paketin içeriğiyle ilgili detaylar netleştikçe, kamuoyu daha da bilgilendirilecektir. Meclis'teki görüşmelerin seyrine göre paketin son hali şekillenecek ve yasalaşma süreci tamamlanacaktır.

İnfaz paketiyle ilgili tüm gelişmeler anbean takip edilerek, kamuoyuna aktarılmaya devam edilecek.

CHP Genel Başkan Yardımcısı Özgür Çelik hakkında, Sedat Peker'in iddiaları üzerine başlatılan soruşturma kapsamında 'suçu ve suçluyu övme' suçundan iddianame düzenlendi. İddianamede, Çelik'in 15,5 yıla kadar hapis cezası ile cezalandırılması ve siyasi yasak uygulanması talep edildi.

İstanbul Cumhuriyet Başsavcılığı Terör Suçları Soruşturma Bürosu tarafından hazırlanan iddianamede, Özgür Çelik'in çeşitli tarihlerde yaptığı sosyal medya paylaşımları ve açıklamaları delil olarak gösterildi. Savcılık, Çelik'in bu paylaşımlarıyla suç örgütü lideri Sedat Peker'i ve onun eylemlerini meşrulaştırmaya çalıştığını iddia etti.

İddianamede, Çelik'in Peker'in iddialarını destekleyici nitelikte açıklamalar yaptığı, bu açıklamaların kamuoyunda infial yarattığı ve yargılamayı etkilemeye yönelik olduğu belirtildi. Savcılık, Çelik'in eylemlerinin 'suçu ve suçluyu övme' suçunu oluşturduğunu ve bu nedenle cezalandırılması gerektiğini vurguladı.

Özgür Çelik hakkında istenen ceza, Türk Ceza Kanunu'nun ilgili maddeleri uyarınca belirlendi. Ayrıca, Çelik'in siyasi yasaklı hale getirilmesi talebi de iddianamede yer aldı. Siyasi yasak, Çelik'in belirli bir süre boyunca siyasi faaliyetlerde bulunmasını, seçilmesini ve seçme hakkını kullanmasını engelleyebilir.

Davanın önümüzdeki günlerde İstanbul Ağır Ceza Mahkemesi'nde görülmesi bekleniyor. Özgür Çelik'in avukatlarının, iddianameye karşı savunma hazırlayacakları ve suçlamaları reddedecekleri belirtiliyor.

• İddianamede, Özgür Çelik'in sosyal medya paylaşımları delil olarak gösterildi.
• Savcılık, Çelik'in Sedat Peker'i ve eylemlerini meşrulaştırmaya çalıştığını iddia etti.
• Çelik hakkında 15,5 yıla kadar hapis cezası ve siyasi yasak talep edildi.

Aydın'da büyük bir organize suç örgütüne yönelik operasyon düzenlendi. Operasyon sonucunda, 1.1 milyar TL hacimli olduğu belirlenen bir çeteye darbe vuruldu. Aydın Cumhuriyet Başsavcılığı tarafından yürütülen soruşturma kapsamında, Aydın İl Emniyet Müdürlüğü Kaçakçılık ve Organize Suçlarla Mücadele (KOM) Şube Müdürlüğü ekipleri tarafından operasyon gerçekleştirildi.

Operasyonun detaylarına göre, örgütün faaliyetleri arasında ihaleye fesat karıştırma, rüşvet, tehdit, yağma ve tefecilik gibi suçlar bulunuyor. Çetenin, özellikle kamu ihalelerinde usulsüzlük yaparak haksız kazanç elde ettiği tespit edildi. Ayrıca, örgütün, borçlarını ödeyemeyen kişileri tehdit ederek ve mallarına el koyarak tefecilik yaptığı belirlendi.

Operasyon kapsamında çok sayıda şüpheli gözaltına alındı. Şüphelilerin ev ve iş yerlerinde yapılan aramalarda, çok sayıda dijital materyal, silah ve nakit para ele geçirildi. Gözaltına alınan şüphelilerin emniyetteki işlemleri devam ediyor. Soruşturmanın genişletilerek, örgütün diğer üyelerine ve bağlantılarına ulaşılması hedefleniyor.

Aydın Valiliği tarafından yapılan açıklamada, operasyonun Aydın'da suç örgütlerine karşı yürütülen kararlı mücadelenin bir parçası olduğu belirtildi. Valilik, suç ve suçlularla mücadeleye aralıksız devam edileceğini vurguladı.

Fenerbahçe'nin efsane futbolcularından Jay Jay Okocha, sarı-lacivertli kulüple ilgili önemli açıklamalarda bulundu. Nijeryalı eski futbolcu, Fenerbahçe'deki günlerini ve kulübe olan bağlılığını dile getirdi.

Okocha, Fenerbahçe'ye transfer olduğu dönemi anlatırken, Türkiye'ye gelmekten duyduğu memnuniyeti ifade etti. Fenerbahçe'nin büyüklüğünden ve taraftarın tutkusundan etkilendiğini belirten Okocha, sarı-lacivertli formayı giymenin kendisi için bir onur olduğunu söyledi.

Fenerbahçe'de oynadığı dönemde yaşadığı unutulmaz anıları paylaşan Okocha, özellikle attığı goller ve kazandıkları derbilerle ilgili hatıralarını anlattı. Taraftarlarla arasındaki özel bağa da değinen Okocha, onların kendisine her zaman büyük destek verdiğini ve bu desteğin kendisini motive ettiğini vurguladı.

Okocha, Fenerbahçe'nin geleceğiyle ilgili de umutlu olduğunu dile getirdi. Kulübün her zaman başarılı olması temennisinde bulunan Okocha, Fenerbahçe'nin Türk futbolunda her zaman önemli bir yere sahip olacağını sözlerine ekledi.

Fenerbahçe taraftarları, Okocha'nın bu açıklamalarını büyük bir ilgiyle karşıladı. Sosyal medyada Okocha'ya sevgi ve saygılarını dile getiren taraftarlar, Nijeryalı futbolcunun Fenerbahçe tarihindeki unutulmaz isimlerden biri olduğunu belirttiler.

Okocha'nın Fenerbahçe'ye olan bağlılığı ve kulüple ilgili olumlu düşünceleri, sarı-lacivertli camiada memnuniyetle karşılandı.

İzmir'in Aliağa ilçesinde, Çaltılıdere Mahallesi yakınlarındaki makilik alanda yangın çıktı. Yangın, kısa sürede büyüyerek ormanlık alana doğru ilerlemeye başladı. İhbar üzerine olay yerine çok sayıda itfaiye ekibi sevk edildi. İzmir Orman Bölge Müdürlüğü'ne ait yangın söndürme helikopteri de havadan müdahalede bulundu.

Ekiplerin yoğun çalışmaları sonucu yangın, ormana sıçramadan kontrol altına alındı. Soğutma çalışmaları devam ediyor. Yangının çıkış nedeni henüz belirlenemedi. Aliağa Belediye Başkanı Serkan Acar da olay yerine gelerek çalışmaları yerinde inceledi ve yetkililerden bilgi aldı.

Yangına 5 arazöz, 2 su ikmal aracı ve 1 helikopter ile müdahale edildi. Yangın, yerleşim yerlerine yakın bir bölgede meydana geldiği için ekiplerin hızlı müdahalesi büyük önem taşıdı. Yangının kontrol altına alınmasıyla birlikte bölge halkı rahat bir nefes aldı.

Yangının çıkış nedeninin belirlenmesi için soruşturma başlatıldı. Yetkililer, yaz aylarında artan sıcaklıklarla birlikte orman yangınlarına karşı daha dikkatli olunması gerektiğini vurguladı.