Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Ömer Kozan, kalp sağlığını korumak için tüketilmesi gereken 10 besini sıraladı.
Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Ömer Kozan, kalp sağlığını korumak için tüketilmesi gereken 10 önemli besini açıkladı. İşte o besinler:
- Somon: Omega 3 yağ asitleri açısından zengin olan somon, kalp ritmini düzenler ve damar tıkanıklığını önler.
- Yulaf: Lif içeriği yüksek olan yulaf, kolesterolü düşürerek kalp sağlığını korur.
- Badem: Tekli doymamış yağlar, lif ve E vitamini içeren badem, kalp hastalıkları riskini azaltır.
- Avokado: Sağlıklı yağlar ve potasyum içeren avokado, kan basıncını düzenler ve kolesterolü düşürür.
- Ispanak: Nitrat ve antioksidanlar içeren ıspanak, damar sağlığını destekler ve kan basıncını düşürür.
- Brokoli: Lif, vitamin ve antioksidanlar içeren brokoli, kalp hastalıklarına karşı koruyucu etki gösterir.
- Sarımsak: Kan basıncını düşüren ve kolesterolü dengeleyen sarımsak, kalp sağlığı için faydalıdır.
- Zeytinyağı: Tekli doymamış yağlar içeren zeytinyağı, iltihaplanmayı azaltır ve kalp hastalıkları riskini düşürür.
- Nar: Antioksidanlar açısından zengin olan nar, damar tıkanıklığını önler ve kan basıncını düzenler.
- Bitter Çikolata: Flavonoidler içeren bitter çikolata, damar sağlığını iyileştirir ve kan basıncını düşürür. Ancak, porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Prof. Dr. Kozan, bu besinlerin düzenli olarak tüketilmesinin kalp sağlığını olumlu yönde etkileyeceğini belirtiyor. Sağlıklı bir yaşam tarzı için dengeli beslenme ve düzenli egzersiz yapmanın da önemli olduğunu vurguluyor.