Zeytinyağı, Akdeniz diyetinin temel bir unsuru olarak kabul edilir ve sağlığa olan faydaları nedeniyle sıklıkla önerilir. Ancak, ne kadar zeytinyağı tüketilmesi gerektiği ve bu süper gıdanın tüm yönleri hakkında net bir bilgiye sahip olmak önemlidir. İşte zeytinyağı tüketimiyle ilgili bilmeniz gerekenler:

Günlük Zeytinyağı Tüketimi Ne Kadar Olmalı?

Uzmanlar, sağlıklı bir yetişkinin günde yaklaşık 2-4 yemek kaşığı (30-60 ml) zeytinyağı tüketmesinin faydalı olabileceğini belirtiyor. Bu miktar, kişinin genel sağlık durumu, yaşı, yaşam tarzı ve diğer beslenme alışkanlıklarına göre değişebilir. Zeytinyağının faydalarından yararlanmak için düzenli ve dengeli bir tüketim önemlidir.

Zeytinyağının Faydaları:

• Kalp Sağlığı: Zeytinyağı, içerdiği tekli doymamış yağ asitleri sayesinde kötü kolesterolü düşürür ve iyi kolesterolü yükselterek kalp sağlığını korur.
• Anti-inflamatuar Özellikler: Zeytinyağında bulunan oleokantal adlı bileşik, iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur ve kronik hastalıkların riskini düşürebilir.
• Antioksidan Kaynağı: Zeytinyağı, E vitamini ve polifenoller gibi güçlü antioksidanlar içerir. Bu antioksidanlar, hücreleri serbest radikallerin zararlı etkilerinden korur ve yaşlanma sürecini yavaşlatır.
• Sindirim Sistemi Sağlığı: Zeytinyağı, sindirim sistemini düzenler, kabızlığı önler ve mide asidini dengeleyerek mide rahatsızlıklarını azaltır.
• Kanser Riskini Azaltma: Bazı araştırmalar, zeytinyağı tüketiminin meme, kolon ve prostat kanseri gibi bazı kanser türlerinin riskini azaltabileceğini göstermektedir.

Zeytinyağı Nasıl Tüketilmeli?

Zeytinyağını salatalarda, yemeklerde, soslarda ve hatta kahvaltılarda doğrudan tüketebilirsiniz. Yüksek sıcaklıkta pişirme yöntemlerinde zeytinyağının besin değerleri azalabileceği için, mümkün olduğunca çiğ veya düşük sıcaklıkta kullanılması önerilir.

Zeytinyağı Seçimi:

Kaliteli bir zeytinyağı seçmek için etiketini dikkatlice okuyun. “Sızma zeytinyağı” ifadesi, en doğal ve besleyici olanıdır. Ayrıca, zeytinyağının asitlik derecesi ne kadar düşükse, kalitesi o kadar yüksek demektir. Zeytinyağını ışıktan uzak, serin ve kuru bir yerde saklamak, tazeliğini korumasına yardımcı olur.

Yaz tatili, çocuklar için sadece okuldan uzaklaşmak değil, aynı zamanda kendilerini geliştirebilecekleri, yeni deneyimler kazanabilecekleri ve dinlenebilecekleri bir fırsattır. Uzmanlar, bu dönemi en verimli şekilde değerlendirmek için çeşitli önerilerde bulunuyor.

Sanatla İç İçe Olmak: Çocukların yaz tatilinde sanatla iç içe olması, onların yaratıcılıklarını geliştirmelerine ve kendilerini ifade etmelerine yardımcı olur. Resim yapmak, heykel oluşturmak, müzik dinlemek veya bir enstrüman çalmak gibi aktiviteler, çocukların sanatsal yönlerini keşfetmelerini sağlar.

Doğayı Keşfetmek: Şehir hayatının stresinden uzaklaşmak ve doğayla iç içe olmak, çocukların hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı için önemlidir. Doğa yürüyüşleri yapmak, kamp kurmak, bahçeyle uğraşmak veya sadece parkta vakit geçirmek, çocukların doğayı sevmelerini ve çevre bilincini geliştirmelerini sağlar.

Aile ile Kaliteli Zaman Geçirmek: Yoğun okul dönemi boyunca aile bireyleri arasındaki iletişim azalabilir. Yaz tatili, ailece birlikte vakit geçirmek, oyunlar oynamak, sohbet etmek ve ortak aktivitelerde bulunmak için ideal bir zamandır. Bu tür etkinlikler, aile bağlarını güçlendirir ve çocukların duygusal gelişimine katkıda bulunur.

Kitap Okumak: Yaz tatili, çocukların okuma alışkanlığı kazanması veya mevcut alışkanlıklarını pekiştirmesi için harika bir fırsattır. Çocukların ilgi alanlarına uygun kitaplar seçerek onları okumaya teşvik etmek, onların kelime dağarcığını geliştirmelerine, hayal güçlerini zenginleştirmelerine ve farklı dünyaları keşfetmelerine yardımcı olur.

Yeni Beceriler Edinmek: Yaz tatili, çocukların yeni beceriler edinmesi için de uygun bir zamandır. Yüzme, bisiklete binme, yemek yapma, el sanatları gibi farklı alanlarda kurslara katılmak veya yeni hobiler edinmek, çocukların özgüvenlerini artırır ve yeteneklerini geliştirmelerine olanak tanır.

Dinlenmek ve Eğlenmek: Tüm bu aktivitelerin yanı sıra, çocukların yaz tatilinde dinlenmeye ve eğlenmeye de ihtiyacı vardır. Arkadaşlarıyla oyunlar oynamak, seyahat etmek, film izlemek veya sadece boş zaman geçirmek, çocukların stres atmasına ve enerji toplamasına yardımcı olur.

Uzmanlar, yaz tatilinin çocukların hem eğlenmesi hem de dinlenmesi için önemli bir fırsat olduğunu vurgulayarak, ailelerin bu dönemi çocuklarının ilgi ve ihtiyaçlarına göre planlamasının önemini belirtiyor.

Bilim insanları, Dünya'nın derinliklerinde daha önce bilinmeyen devasa bir yapıyı keşfetti. Bu gizemli oluşum, gezegenin çekirdeğinin etrafında yer alıyor ve yoğunluğu çevreleyen mantodan önemli ölçüde farklı. Sismik dalgaların davranışlarını inceleyen bilim insanları, bu yapının varlığını doğruladı. 'Hayalet yapı' olarak adlandırılan bu oluşumun tam olarak ne olduğu ve nasıl oluştuğu henüz tam olarak anlaşılamadı. Bazı teoriler, bunun eski bir okyanus tabanının kalıntıları olabileceğini öne sürüyor.

Bu yapının keşfi, Dünya'nın iç yapısı ve dinamikleri hakkındaki mevcut bilgileri sorgulatıyor. Bilim insanları, bu yapının, mantonun konveksiyon akımlarını ve hatta volkanik aktiviteyi etkileyebileceğini düşünüyor. Araştırmalar, bu 'hayalet yapının' Pasifik Okyanusu'nun altında, Dünya yüzeyinin yaklaşık 2.900 kilometre derinliğinde bulunduğunu gösteriyor.

Bu keşif, Dünya'nın iç yapısının karmaşıklığını ve gizemini bir kez daha ortaya koyuyor. Bilim insanları, gelecekte yapılacak daha detaylı çalışmalarla bu yapının sırlarını çözmeyi ve Dünya'nın evrimi hakkındaki bilgilerimizi derinleştirmeyi hedefliyor.

Araştırmacılar, bu yapının olası etkilerini ve gelecekteki jeolojik olaylarla ilişkisini anlamak için daha fazla veri toplamaya ve modelleme çalışmaları yapmaya devam ediyor.

İngiliz basınında yer alan haberlere göre, İlkay Gündoğan'ın Manchester City'deki geleceği belirsizliğini koruyor. Takım kaptanlarından biri olan Gündoğan'ın sözleşmesi sezon sonunda sona erecek ve geleceğiyle ilgili çeşitli spekülasyonlar yapılıyor.

Manchester City'nin deneyimli orta saha oyuncusu İlkay Gündoğan ile ilgili yeni bir karar aldığı belirtiliyor. İngiliz basınında yer alan haberlere göre, Manchester City yönetimi, İlkay Gündoğan'a yeni bir sözleşme teklif etmeye hazırlanıyor. Ancak, bu teklifin detayları ve Gündoğan'ın bu teklife nasıl yanıt vereceği henüz bilinmiyor.

Haberlerde, Gündoğan'ın performansının yanı sıra, takım içindeki liderlik vasıflarına da vurgu yapılıyor. Gündoğan'ın, özellikle genç oyunculara örnek olduğu ve takımın başarısında önemli bir rol oynadığı ifade ediliyor.

İlkay Gündoğan, Manchester City formasıyla birçok önemli başarıya imza attı. Premier League şampiyonlukları, FA Cup ve Lig Kupası zaferleri yaşayan Gündoğan, takımın en istikrarlı oyuncularından biri olarak kabul ediliyor.

Gündoğan'ın geleceğiyle ilgili önümüzdeki günlerde daha net gelişmelerin yaşanması bekleniyor. Hem Manchester City yönetiminin hem de İlkay Gündoğan'ın vereceği kararlar, futbol dünyasında yakından takip edilecek.

Manchester City'nin bu kararı, takımın orta saha rotasyonu ve gelecekteki planları açısından da önemli bir gösterge olarak değerlendiriliyor. Gündoğan'ın takımda kalması, City'nin tecrübe ve kalite dengesini koruması anlamına gelebilir.

Rusya Devlet Başkanı Vladimir Putin, 3. Dünya Savaşı tehlikesinin arttığını ve bu durumdan endişe duyduğunu dile getirdi. St. Petersburg Uluslararası Ekonomi Forumu (SPIEF) sırasında konuşan Putin, küresel güvenlik ve uluslararası ilişkilerdeki gerilimlere dikkat çekti.

Putin, Batı'nın Rusya'ya yönelik politikalarını eleştirerek, Ukrayna'ya yapılan silah sevkiyatlarının durumu daha da kötüleştirdiğini savundu. Ayrıca, nükleer silah kullanımına ilişkin söylemlerin tırmanmasının da endişe verici olduğunu vurguladı. “Bu tür bir savaşın kimseye faydası olmayacağını” belirten Putin, tüm tarafları aklıselime davet etti.

Rusya'nın Ukrayna'daki askeri operasyonlarına da değinen Putin, operasyonun planlandığı gibi ilerlediğini ve hedeflerine ulaşılacağını ifade etti. Ancak, operasyonun ne zaman sona ereceğine dair net bir tarih vermedi. Putin, Rusya'nın çıkarlarını korumak için her türlü önlemi almaya hazır olduklarını da sözlerine ekledi.

Uluslararası arenadaki gerginliğin tırmanmasıyla birlikte, Putin'in bu açıklamaları dünya kamuoyunda geniş yankı uyandırdı. Birçok ülke, tarafları itidale davet ederek, diplomatik çözüm yollarının aranması gerektiğini vurguladı.

Özetle, Putin'in 3. Dünya Savaşı uyarısı, küresel güvenlik endişelerini artırırken, uluslararası toplumun bu tehlikeye karşı daha fazla çaba göstermesi gerektiği yönünde bir mesaj olarak değerlendiriliyor.

Avrupa Birliği (AB), hayvan hakları konusunda önemli adımlar atmaya hazırlanıyor. AB genelinde evcil hayvanlara zorunlu mikroçip takılması ve hayvan sahiplerinin sahip olabileceği evcil hayvan sayısının sınırlandırılması gibi düzenlemeler masada. Bu düzenlemelerle, hayvanların daha iyi koşullarda yaşaması ve kontrolsüz üremenin önüne geçilmesi hedefleniyor.

AB Komisyonu'nun hazırladığı yasa taslağına göre, tüm evcil hayvanlara doğumdan itibaren belirli bir süre içinde mikroçip takılması zorunlu olacak. Bu sayede, kaybolan hayvanların bulunması kolaylaşacak ve hayvan ticaretinin de daha sıkı denetlenmesi mümkün olacak. Ayrıca, mikroçip sayesinde hayvanların aşı kayıtları ve sağlık bilgileri de takip edilebilecek.

Yasa tasarısında dikkat çeken bir diğer nokta ise, evcil hayvan sahiplerinin sahip olabileceği hayvan sayısına sınırlama getirilmesi. Bu düzenleme ile özellikle kedi ve köpeklerin kontrolsüz üremesinin önüne geçilmesi amaçlanıyor. Ancak, bu sınırlamanın nasıl uygulanacağı ve hangi kriterlere göre belirleneceği henüz netlik kazanmış değil.

Hayvan hakları savunucuları, bu düzenlemeleri olumlu karşılarken, bazı hayvanseverler ise evcil hayvan sayısına sınırlama getirilmesine karşı çıkıyor. Sınırlamanın, hayvan sevgisi ile bağdaşmadığını ve hayvan sahiplerinin özgürlüğünü kısıtladığını savunuyorlar.

AB Komisyonu'nun yasa tasarısı, önümüzdeki aylarda Avrupa Parlamentosu'nda görüşülecek. Tasarının kabul edilmesi halinde, AB üyesi ülkelerin bu düzenlemeleri kendi ulusal yasalarına uyarlamaları gerekecek.

Bu yasa ile hayvan refahının artırılması ve hayvan kaçakçılığının önüne geçilmesi hedeflenmektedir. Ayrıca, evcil hayvanların sağlık durumlarının daha iyi takip edilmesi ve salgın hastalıkların kontrol altına alınması da amaçlanmaktadır.

İran'ın Birleşmiş Milletler (BM) Büyükelçisi, Euronews'e verdiği özel röportajda, İran-İsrail çatışmasından Avrupa'nın kısmen sorumlu olduğunu ifade etti. Büyükelçi, Avrupa'nın bölgedeki istikrarsızlığa katkıda bulunduğunu ve bu nedenle sorumluluk taşıdığını vurguladı.

Röportajda, İran ile İsrail arasındaki gerilimin tırmanmasında Avrupa ülkelerinin izlediği politikaların etkili olduğu belirtildi. İranlı yetkili, Avrupa'nın İsrail'e koşulsuz destek vermesinin ve Filistin sorununa adil bir çözüm bulma çabalarına yeterince katkıda bulunmamasının bu gerilimi körüklediğini savundu.

Büyükelçi ayrıca, Avrupa'nın nükleer anlaşma konusundaki tutumunu da eleştirdi. İran'ın nükleer programının barışçıl amaçlarla olduğunu yineleyen yetkili, Avrupa'nın anlaşmaya tam olarak uymamasının Tahran'ın güvenini sarstığını ve bölgedeki gerginliği artırdığını söyledi.

Röportajda şu konulara da değinildi:

• Bölgesel Güvenlik: İran'ın bölgesel güvenlik konusundaki endişeleri ve bu konudaki işbirliği çağrıları.
• Yemen Krizi: Yemen'deki savaşın sona erdirilmesi için İran'ın sunduğu çözüm önerileri.
• Suriye Sorunu: Suriye'deki iç savaşın sona erdirilmesi ve ülkenin yeniden yapılandırılması için İran'ın destekleri.

İranlı Büyükelçi, Avrupa ülkelerine bölgedeki sorunlara daha yapıcı bir şekilde yaklaşmaları ve tüm tarafların çıkarlarını gözeten bir politika izlemeleri çağrısında bulundu. Ayrıca, diplomasi ve diyalog yoluyla sorunların çözülebileceğine olan inancını dile getirdi.

Röportaj, İran'ın bölgesel politikaları ve Avrupa ile ilişkileri hakkında önemli bilgiler sunuyor. İran'ın BM Büyükelçisi'nin açıklamaları, Tahran'ın bölgedeki gerginliklerin azaltılması için uluslararası topluma yaptığı çağrıları ve beklentilerini ortaya koyuyor.

Avrupa Birliği'nin (AB) karbondioksit emisyonlarını azaltma amacıyla gazlı içecekleri yasaklayacağına dair iddialar son günlerde gündeme geldi. Sosyal medyada yayılan bu iddiaların ardından, Euronews konuyu detaylı bir şekilde inceledi. Bu iddialar, AB'nin 2040 yılına kadar emisyonları yüzde 90 oranında azaltma hedefiyle bağlantılı olarak ortaya çıktı. Ancak, Avrupa Komisyonu'nun konuyla ilgili resmi bir açıklaması bulunmuyor.

İddiaların temelinde, gazlı içeceklerin üretiminde ve ambalajlanmasında kullanılan enerji yoğun süreçlerin çevresel etkileri yer alıyor. Özellikle, pet şişelerin üretimi ve geri dönüşümü, önemli miktarda karbondioksit salınımına neden oluyor. Bu nedenle, bazı çevre örgütleri ve aktivistler, gazlı içeceklerin tüketiminin azaltılması veya daha sürdürülebilir alternatiflere yönelinmesi gerektiğini savunuyor.

Euronews'in araştırmasına göre, AB'nin gazlı içecekleri yasaklama gibi bir planı şu an için bulunmuyor. Ancak, AB'nin sürdürülebilirlik hedefleri doğrultusunda, ambalaj atıklarının azaltılması ve geri dönüşüm oranlarının artırılması gibi konularda çeşitli düzenlemeler yapması bekleniyor. Bu düzenlemeler, dolaylı olarak gazlı içecek sektörünü de etkileyebilir. Örneğin, pet şişelerin kullanımının sınırlandırılması veya geri dönüştürülebilir ambalajların teşvik edilmesi gibi önlemler alınabilir.

Sonuç olarak, AB'nin gazlı içecekleri yasaklama gibi bir kararı olmamasına rağmen, çevresel sürdürülebilirlik hedefleri doğrultusunda bu sektörde bazı değişikliklerin yaşanması olasıdır. Tüketicilerin de daha çevre dostu ürünlere yönelmesi, bu sürecin hızlanmasına yardımcı olabilir.

• AB'nin 2040 hedefi: Emisyonları yüzde 90 azaltmak.
• İddiaların kaynağı: Gazlı içeceklerin üretim süreçlerinin çevresel etkileri.
• Resmi açıklama: Avrupa Komisyonu'ndan henüz bir açıklama yok.

Galatasaray ve Fenerbahçe'nin 2024-2025 futbol sezonu öncesinde gerçekleştirecekleri kamp programları netleşti. Her iki takım da yeni sezon hazırlıklarına Temmuz ayında başlayacak.

Galatasaray'ın Kamp Programı:

• Galatasaray, 2024-2025 sezonu hazırlıklarına 27 Haziran Perşembe günü Florya Metin Oktay Tesisleri'nde başlayacak.
• Sarı-kırmızılılar, 8-18 Temmuz tarihleri arasında Avusturya'da kamp yapacak. Kampın yeri ise Graz kenti olacak.
• Galatasaray'ın kamp süresince hazırlık maçları oynaması bekleniyor. Maç programı henüz açıklanmadı.

Fenerbahçe'nin Kamp Programı:

• Fenerbahçe, yeni sezon hazırlıklarına Düzce'deki Serkan Acar Resort & Sports Topuk Yaylası Tesisleri'nde başlayacak.
• Sarı-lacivertliler, 29 Haziran - 5 Temmuz tarihleri arasında ilk etabı Topuk Yaylası'nda gerçekleştirecek.
• Fenerbahçe, 8-18 Temmuz tarihleri arasında ise Avusturya'da ikinci etap kampını yapacak. Kampın yeri ise henüz belirlenmedi.
• Fenerbahçe'nin de kamp döneminde hazırlık maçları yapması planlanıyor. Maç detayları önümüzdeki günlerde duyurulacak.

Her iki takım da Süper Lig'de iddialı bir sezon geçirmeyi hedefliyor. Yeni transferler ve taktiksel çalışmalarla sezona en iyi şekilde hazırlanmak amaçlanıyor.

Galatasaray ve Fenerbahçe'nin kamp programları ile ilgili gelişmeler yakından takip edilecek.