Psikologlar, deprem sonrası hissedilen sallantı hissinin psikolojik nedenlerini ve başa çıkma yöntemlerini açıklıyor.
Deprem felaketini yaşayan birçok insan, deprem sonrasında dahi sallanıyormuş gibi hissetmeye devam ediyor. Bu durumun psikolojik nedenleri ve başa çıkma yöntemleri uzmanlar tarafından açıklanıyor. Psikologlar, bu hissin travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) ile ilişkili olabileceğini belirtiyor.
Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB): Deprem gibi travmatik olaylar, bireylerde TSSB'ye yol açabilir. TSSB, travmatik bir olaydan sonra ortaya çıkan ve kişinin olayı sürekli yeniden yaşamasına, kaçınma davranışları göstermesine ve sürekli tetikte olmasına neden olan bir durumdur. Sallanma hissi, TSSB'nin bir belirtisi olarak ortaya çıkabilir.
Psikolojik Nedenler: Deprem sonrasında hissedilen sallantı hissinin temelinde, beynin tehlike algısı yatmaktadır. Deprem sırasında yaşanan korku ve panik, beyinde kalıcı bir iz bırakabilir. Bu nedenle, kişi güvende olduğunu bilse bile, beyin sürekli olarak tehlike sinyalleri göndermeye devam edebilir. Bu durum, sallanma hissi gibi fiziksel belirtilerle kendini gösterebilir.
Başa Çıkma Yöntemleri:
- Profesyonel Yardım Almak: TSSB belirtileri yaşayan kişilerin, bir psikolog veya psikiyatristten yardım alması önemlidir. Terapi, travmanın işlenmesine ve başa çıkma mekanizmalarının geliştirilmesine yardımcı olabilir.
- Rahatlama Teknikleri: Derin nefes egzersizleri, meditasyon ve yoga gibi rahatlama teknikleri, anksiyeteyi azaltmaya ve bedeni sakinleştirmeye yardımcı olabilir.
- Sosyal Destek: Aile ve arkadaşlarla konuşmak, duyguları paylaşmak ve destek almak, travmanın etkilerini azaltmada önemli bir rol oynar.
- Kendine İyi Bakmak: Düzenli uyku, sağlıklı beslenme ve egzersiz, genel ruh sağlığını iyileştirmeye ve stresle başa çıkmaya yardımcı olabilir.
Deprem sonrası sallanma hissi, normal bir tepki olabilir, ancak uzun süre devam etmesi ve günlük yaşamı olumsuz etkilemesi durumunda profesyonel yardım almak önemlidir.