Yaz aylarının sevilen meyvesi çilek ile hazırlayabileceğiniz, hem lezzetli hem de fit tatlı tarifleri.

Yaz aylarının vazgeçilmezi çilek, tatlı ihtiyacını sağlıklı bir şekilde karşılamak isteyenler için harika bir seçenek sunuyor. İşte çilekle hazırlayabileceğiniz birbirinden lezzetli ve fit tatlı tarifleri:
Çilekli Chia Puding:
- Malzemeler: 2 yemek kaşığı chia tohumu, 1 su bardağı süt (badem, hindistan cevizi veya normal), 1/2 su bardağı doğranmış çilek, 1 tatlı kaşığı bal veya akçaağaç şurubu (isteğe bağlı).
- Yapılışı: Chia tohumlarını süt ile karıştırın ve buzdolabında en az 2 saat veya gece boyunca bekletin. Kıvam aldıktan sonra doğranmış çilekleri ve tatlandırıcıyı ekleyip karıştırın. Servis yapmadan önce üzerini çileklerle süsleyebilirsiniz.
Çilekli Yoğurt Parfe:
- Malzemeler: 2 su bardağı yoğurt (süzme veya normal), 1 su bardağı doğranmış çilek, 1/4 su bardağı granola veya yulaf ezmesi, isteğe bağlı olarak bir miktar bal veya agave şurubu.
- Yapılışı: Bir bardak veya kasede sırasıyla yoğurt, çilek ve granola katmanları oluşturun. En üste tekrar yoğurt ve çilek ekleyerek süsleyin. Dilerseniz tatlandırıcı ekleyebilirsiniz. Hemen servis yapın veya buzdolabında bir süre beklettikten sonra tüketin.
Çilekli Smoothie:
- Malzemeler: 1 su bardağı dondurulmuş çilek, 1/2 muz, 1/2 su bardağı süt veya yoğurt, isteğe bağlı olarak bir avuç ıspanak veya pazı.
- Yapılışı: Tüm malzemeleri blender'a ekleyin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Kıvamı koyu gelirse biraz daha süt ekleyebilirsiniz. Hemen servis yapın.
Çilekli Fit Tart:
- Taban için: 1 su bardağı yulaf ezmesi, 1/4 su bardağı badem unu, 2 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı, 2 yemek kaşığı bal.
- Dolgu için: 2 su bardağı çilek, 1/4 su bardağı su, 1 yemek kaşığı chia tohumu.
- Yapılışı: Taban malzemelerini karıştırın ve tart kalıbına yayın. 180 derecede 10 dakika pişirin. Dolgu için çilekleri suyla birlikte pişirin, chia tohumunu ekleyip kıvam alana kadar karıştırın. Tart tabanının üzerine döküp soğutun.
Bu tariflerle hem tatlı ihtiyacınızı giderebilir hem de sağlıklı beslenmeye devam edebilirsiniz. Çileğin doğal tatlılığı ve vitaminleri sayesinde hem lezzetli hem de besleyici atıştırmalıklar hazırlamak mümkün.