Klinik Psikolog Esra Karacicek, ani hava değişimlerinin psikolojik etkilerine dikkat çekerek önemli uyarılarda bulundu.
Klinik Psikolog Esra Karacicek, ani hava değişimlerinin bireyler üzerindeki psikolojik etkilerine dair önemli açıklamalarda bulundu. Karacicek, özellikle bahar aylarında sıkça görülen ani hava değişikliklerinin, mevsim geçişlerinin getirdiği zorluklarla birleşerek kişilerde çeşitli psikolojik sorunlara yol açabileceğini belirtti.
Hava değişimlerinin psikolojik etkileri:
- Ruh hali değişimleri: Ani sıcaklık ve basınç değişiklikleri, serotonin ve melatonin gibi hormonların salgılanmasını etkileyerek ruh hali dalgalanmalarına neden olabilir. Bu durum, özellikle duygu durum bozukluklarına yatkın bireylerde daha belirgin hale gelebilir.
- Enerji seviyesinde düşüş: Hava değişimleri, vücudun adaptasyon mekanizmalarını zorlayarak enerji seviyesinde düşüşe ve yorgunluğa yol açabilir.
- Uyku problemleri: Değişen hava koşulları, uyku düzenini bozarak uykuya dalmakta güçlük, sık uyanma veya sabah erken uyanma gibi sorunlara neden olabilir.
- Kaygı ve stres: Belirsizlik ve kontrol kaybı hissi yaratan ani hava değişimleri, kaygı ve stres düzeyini artırabilir.
Klinik Psikolog Karacicek'in önerileri:
- Fiziksel sağlığa dikkat: Yeterli ve dengeli beslenmek, düzenli egzersiz yapmak ve yeterli uyumak, vücudun hava değişimlerine karşı direncini artırır.
- Stres yönetimi teknikleri: Meditasyon, yoga veya nefes egzersizleri gibi stres yönetimi teknikleri, kaygı ve stresi azaltmaya yardımcı olabilir.
- Sosyal destek: Aile ve arkadaşlarla vakit geçirmek, duygusal destek almak ve sosyal aktivitelere katılmak, ruh halini iyileştirebilir.
- Profesyonel yardım: Psikolojik belirtiler şiddetli ve uzun süreli ise, bir uzmana başvurmak önemlidir.
Karacicek, ani hava değişimlerinin herkesi farklı şekilde etkileyebileceğini ve bireysel ihtiyaçlara göre farklı başa çıkma stratejileri geliştirilebileceğini vurguladı. Ayrıca, bu dönemde kendine karşı şefkatli olmanın ve gerektiğinde yardım istemekten çekinmemenin önemini belirtti.