Ünlü bir doktorun, danışanının 23 kilo vermesini ve kullandığı ilaçları bırakmasını sağlayan 4 basit değişikliği anlattığı haber.
Ünlü doktor, danışanının yaşadığı sağlık sorunlarına çözüm bulmak amacıyla uyguladığı 4 temel değişikliği açıkladı. Bu değişiklikler sayesinde danışan, 23 kilo vererek sağlığına kavuştu ve kullandığı tüm ilaçları bıraktı.
İşte o 4 temel değişiklik:
- İşlenmiş Şeker ve Undan Uzak Durmak: Doktor, ilk olarak danışanının beslenme düzeninden işlenmiş şeker ve beyaz unu çıkarmasını sağladı. Bu tür besinlerin kan şekerini hızla yükseltip düşürerek insülin direncine yol açtığını ve kilo alımını tetiklediğini belirtti.
- Glutensiz Beslenmeye Geçmek: Glutenin bazı kişilerde sindirim sorunlarına ve inflamasyona neden olabileceğini vurgulayan doktor, danışanının glutensiz beslenmeye geçmesini önerdi. Bu sayede danışanın sindirim sistemi rahatladı ve kilo verme süreci hızlandı.
- Sağlıklı Yağları Artırmak: Zeytinyağı, avokado, kuruyemiş gibi sağlıklı yağların tüketimini artırmak, tokluk hissini artırarak daha az kalori alımına yardımcı oldu. Ayrıca sağlıklı yağlar, hormon dengesini düzenleyerek kilo verme sürecini destekledi.
- Egzersizi Hayatın Bir Parçası Haline Getirmek: Düzenli egzersizin metabolizmayı hızlandırdığını ve yağ yakımını artırdığını belirten doktor, danışanının haftada en az 3 kez egzersiz yapmasını sağladı. Egzersiz, sadece kilo vermeye yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda genel sağlığı da iyileştirdi.
Bu 4 basit değişikliği uygulayan danışan, kısa sürede gözle görülür sonuçlar elde etti. 23 kilo vererek sağlığına kavuşan danışan, kullandığı tüm ilaçları bırakarak daha enerjik ve mutlu bir hayata başladı.
Doktor, bu değişikliklerin herkes için uygun olmayabileceğini, bu nedenle herhangi bir diyet veya egzersiz programına başlamadan önce bir uzmana danışmanın önemli olduğunu vurguladı.