102 yaşındaki beslenme profesörü, uzun ve sağlıklı yaşamın sırlarını paylaştı. Genetik faktörlerin etkisininMinimumda olduğunu vurgulayan profesör, beslenme ve yaşam tarzının önemine dikkat çekiyor.

102 yaşındaki beslenme profesörü Prof. Dr. Joan Salge Blake, uzun ve sağlıklı yaşamın sırlarını açıkladı. Blake, uzun ömürlülüğünde genetik faktörlerinMinimumda rol oynadığını, asıl etkenin sağlıklı beslenme ve yaşam tarzı olduğunu belirtiyor.
Blake'in uzun yaşam sırları şöyle:
- Her gün kahvaltı yapmak: Blake, güne mutlaka protein ve lif içeren bir kahvaltı ile başladığını söylüyor. Bu sayede gün boyu enerjik kalıyor ve sağlıksız atıştırmalıklardan uzak duruyor.
- Yeterli miktarda sıvı tüketmek: Vücudun susuz kalmaması için gün boyu su içmek önemli. Blake, susuzluğu gidermek için suyun yanı sıra bitki çayları ve meyve sularını da tercih ediyor.
- Evde yemek pişirmek: Dışarıda yemek yemenin sağlıksız seçenekleri beraberinde getirebileceğini belirten Blake, evde taze ve sağlıklı malzemelerle yemek pişirmenin önemini vurguluyor.
- Porsiyon kontrolü sağlamak: Ne yediğiniz kadar ne kadar yediğiniz de önemli. Blake, porsiyonları kontrol altında tutarak aşırı yemek yemenin önüne geçiyor.
- Egzersiz yapmak: Fiziksel aktivitenin sadece fiziksel sağlık için değil, zihinsel sağlık için de önemli olduğunu belirten Blake, düzenli olarak egzersiz yapmaya özen gösteriyor.
- Uyku düzenine dikkat etmek: Yeterli ve kaliteli uyku, vücudun yenilenmesi ve sağlıklı kalması için şart. Blake, her gece aynı saatte yatıp aynı saatte kalkarak düzenli bir uyku düzeni oluşturmuş.
- Stresten uzak durmak: Stresin hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı olumsuz etkilediğini belirten Blake, stresle başa çıkmak için meditasyon, yoga veya hobilerle ilgilenmek gibi yöntemler öneriyor.
Blake, bu 7 sırrı uygulayarak 102 yaşına kadar sağlıklı ve aktif bir yaşam sürdüğünü ifade ediyor. Beslenme ve yaşam tarzı seçimlerinin uzun ömürlülük üzerindeki etkisine dikkat çekiyor.