102 yaşındaki beslenme profesörü, uzun ve sağlıklı yaşamın sırlarını paylaştı. Genetik faktörlerin aksine, yaşam tarzı seçimlerinin önemini vurguladı.
102 yaşındaki beslenme profesörü, uzun ömürlülüğünün sırlarını açıkladı. Genetik mirasın değil, yaşam tarzı seçimlerinin bu konuda daha etkili olduğunu belirtti. İşte o sırların bazıları:
- Porsiyon Kontrolü: Her zaman tabağınızı tam doldurmayın. Porsiyonlarınızı kontrol altında tutarak aşırı yemekten kaçının.
- Çeşitli Beslenme: Her gün aynı şeyleri yemek yerine, farklı besin gruplarından yiyecekler tüketmeye özen gösterin.
- Akdeniz Diyeti: Zeytinyağı, balık, sebze ve meyveleri bolca içeren Akdeniz diyetini benimseyin.
- Egzersiz: Düzenli olarak egzersiz yapın. Yürüyüş, yüzme veya yoga gibi aktivitelerle aktif kalın.
- Uyku: Yeterli ve düzenli uyku, sağlıklı bir yaşam için şarttır. Her gece aynı saatte yatıp kalkmaya özen gösterin.
- Stresten Uzak Durma: Stresi yönetmek için hobiler edinin, sosyal aktivitelere katılın ve meditasyon yapın.
- Sosyal Bağlar: Aileniz ve arkadaşlarınızla güçlü ilişkiler kurun. Sosyal destek, uzun ve mutlu bir yaşamın önemli bir parçasıdır.
Profesör, bu basit ama etkili yöntemlerle sağlıklı ve uzun bir yaşam sürmenin mümkün olduğunu vurguluyor. Genetik faktörlerin etkisi olsa da, yaşam tarzı seçimlerinin çok daha belirleyici olduğunu belirtiyor.